• Април 25, 2024

Зимска сезона доноси озбиљне проблеме респираторни систем као и расположење, посебно када се не предузму мере предострожности. Зато је важно да пратите неколико савета како бисте преживели зима на здрав и сретан начин.

Јер тада излази сунце цоол осећа се интензивније, важно је да када напустиш кућу прекријеш уста и нос како би избегла удисање ваздуха, јер су то изненадне промене у температуре оне које утичу на респираторни систем , према мишљењу стручњака Цивилна заштита државе Мексико.

Борба против хладноће

На исти начин постоје и други савети које можете почети да примењујете да бисте преживели зима , видећете да нису компликовани.

1. Обуците се у слојеве. Користите неколико слојева одјећа да изађете на улицу ће вам помоћи да уживате зима , предност је у томе што када дођете у канцеларију или на топлије место, можете скинути неку одећу и не преплавити се, указује на Университи оф Мицхиган .

2. Оперите руке. Најбржи начин за уговарање бактерије и болести ако имате прљаве руке, па их треба опрати онолико често колико можете, али посебно прије јела, препоручује лијечник опће праксе, Елизабетх Ацеведо Царденас .

3. Настави се кретати. Тхе физичка активност повећава допамин који регулише срећу, тако да ће трчање, уживање у спорту, па чак и плес, помоћи да се смањи осјећај туге; Важно је да не дозволите да вам хладноћа онемогући рекреацију Университи оф Мицхиган .

4. Једите зелено лишће. Захваљујући благотворним шећерима које ослобађају, храну воле кале , листови репе или сенфа, помажу да се избегне смрзавање; Они су такође богати фолна киселина , калиј и витамин К каже он Дана Вхите , нутрициониста и учитељ Куиннипиац Университи .

5. Уживајте у топлим напицима. Ваше тело жуди за удобном храном која га чини да уђе хеат , па чај или кава, са својим ефектима тхермогениц они ће повећати телесну температуру и учинити да се осећате боље.

6. Водите рачуна о свом грејању. Нема сумње да ћете бити у искушењу да користите системи грејања да би избегли цоол Ако то урадите, морате пазити да не удахнете гасове који узрокују интоксикација , одржавајте просторе у вашем дому вентилисаним грејачима, указује на Министарство здравља (ССа) .

7. Попити пуно воде. Током зима То је уобичајено коже суха, тако да је потребно пити воду (приближно два литра) да би се избјегла; Са друге стране можете користити и хидратантне креме са глицерином, препоручује се Шпанска академија за дерматологију и венерологију .

Важно је да се пре било каквог симптома а респираторне болести Идете са својим лекаром да бисте правилно узимали лекове, али да бисте их спречили, можете узети хроничне хроничне снимке, који садрже много витамин Ц и појачајте своје имуни систем .