Храњење деце на одмору
мама и тата

Храњење деце на одмору

Многима је то познато храњење игра веома важну улогу код дјеце, јер доприносе здравом расту и развоју, међутим, када дјеца оду вацатионс , добра исхрана и исхрана И они иду на одмор.

За то вријеме обично дјеца, па чак и тате модифи посебно дневна рутина , алтеринг све сцхедулес од тренутка устајања до времена за спавање, укључујући вријеме храњења и врсту физичких вјежби.

За то је веома важно то дадс процуре суре акција фор не трпи последице изненадне промене царина и не утичу на исхрану своје деце у време одмора:

  • Хаве здраве грицкалице или грицкалице : воће, поврће, свјежи сиреви, крекери и млијечни производи
  • Покушај одржавање тхе оброци што је ближе уобичајеном
  • Хаве аваилабле природна вода да фаворизују хидратацију уместо слатких пића или безалкохолних пића
  • Схаре са децом припрема хране , чинећи време у кухињи забавним
  • Модерате потрошњу слаткише или слаткише , посебно када су пред телевизором
  • Хаве више времена фор маке тхе оброци , будући да нема притиска да се рано уђе у школу
  • Изведите што је више могуће између 3 до 5 оброка дневно

Код деце, три пута храна није увек довољна да задовоље своју глад и конзумирају све неопходне хранљиве материје, али заостајањем распоред празника може направити 2 или чак 1 оброк дневно, или на неки други начин, исти мир и опуштање узрокују малишанима да раде континуирано заустављање у кухињи изазивајући их да једу цео дан, укључују мале освјежење може помоћи жудњи да не доминира у овом одмору.

А хеалтхи снацк мора бити различит, укључујући најмање 3 групе хране (воће и поврће, житарице, махунарке и производи животињског поријекла). Они такође морају да покривају енергетске и нутритивне захтеве неопходне за сваку фазу и да буду привлачни за дечији укус и вид.

У зависности од места и активности које обављате током овог празника, можемо укључити и друге препоруке.

Ако напустите камп :

  • Буи млеко у праху само ако ће се потрошити у овом тренутку
  • Побрините се да воде бе пиће
  • Модерате потрошњу конзервирана храна због високог садржаја натријума
  • Ако је излет или шетња неколико сати укључена у ранац, енергетских производа : крекери од целог зрна, хлеб, воће, енергетске плочице и вода изнад свега

Ако су празници на плажи :

  • Конзумирајте обилно свежа пића посебно природна вода , ако радимо и интензивну физичку активност
  • Ако једете храну на плажи, изаберите оне припремљене мјеста које они нуде безбедност и хигијена
  • Уђите у море 2 или 3 сата касније да једе тако да даје времена за варење хране
  • Избегавајте припремите оброке ујутру Они ће се конзумирати много сати касније, јер се могу разградити и изазвати нелагодност или болест.

Уживање у заслуженом одмору такође зависи од став и одговорност тог времена за нас и децу, знајући како да изаберемо квалитет и квантитет хране које конзумирамо, учинит ће да дозволе које ћемо дати у овом кратком периоду неће бити терет кривице, додатних килограма или лоших навика за остатак године.

Мтра Саби Цамацхо Лопез МЦС, НЦ, ЛН.

Национални директор за Нутритион УВМ

Video Медицина: Rodzinka Barbie ???? Mama i Tata odwiedzają Barbie ???? Zabawa dzieci w glucie Glibbi Slime ???? Bajka lalki (Септембар 2019).


Везани Чланци

Иза спаваће собе ...

Делује против абдоминалне масти!

5 хранљивих јесењих јела