• Април 19, 2024

Тхе воде је неопходан да би тело функционисало исправно. То је храњива материја једнако важна као и протеини или незасићене масти. Пошто је то најраспрострањенији елемент организма, важно је да се искорени Митови оф тхе хидратација да повећате потрошњу.

Потпис Бевераге Маркетинг Цорпоратион показује да Потрошња би особа воде у боцама Мексико то је од 234 литара то године , у просеку. То значи мање од једног литра дневно, што показује да Мексиканци пију мало течности и од тога могу патити дехидрација .

Лажна уверења о хидратацији

Са циљем повећање тхе Потрошња оф воде , Ангелита Марин , члан Мекицан Цоллеге оф Нутритионистс , објашњава, у интервјуу, неке Митови абоут тхе хидратација .

1. Мит: Треба да попијемо 2 литре воде дневнохидратед

Стварност: Општа препорука је да одрасли конзумирају 8 чаша по 200 мл дневно, а деца 8 чаша од 120 мл. Овај приједлог не узима у обзир појединачне захтјеве као што су старост, физичка активност, здравствено стање, клима у којој људи живе, између осталих фактора.

2. Мит: Потребно нам је да пијемо газиране или енергизирајуће напитке да будемо здрави хидратед

Стварност: Лажна, једноставна вода је прва течност по избору за нехидрирану.

3. Мит: Алкална вода је корисна за хидратација

Стварност: Не постоје научни докази који би оправдали његову потрошњу, иако се његове користи шире, као што су оне које могу спријечити дегенеративне болести тако што имају пХ (мјерење киселости) веће од 7. Препорука је пити чисту воду, која није превише алкална или кисела.

4. Мит: Не треба да пијемо природну воду јер се налази у другим намирницама

Стварност: Ако не узмете неопходно, тешко је задовољити дневне потребе. Има оних који мисле да пије кафу хидрат Детаљ је у томе што је ово пиће диуретик и изазива елиминацију течности.

5. Мит: Енергетски напици хидрат

Стварност: Његова потрошња је оправдана само када се врши вежбе висок интензитет дуже од 90 минута. Ова пића надокнађују нивое електролита и шећера, па је препоручљиво да се не злоупотребљавају или замењују потрошњом природне воде.

Тхе нутриологист Марин осигурава да је одржавање доброг здравља важно хидрат једноставном водом. Ово би требало да буде прва течност избора код здравих људи и према њиховом узрасту.

Он додаје да када особа има сед то је знак да тело има 1% дехидрација . У идеалном случају, немојте чекати да осјетите тај осјећај и пијете воду тијеком дана.

Друге манифестације дехидрација они су концентрирани урин тамне боје; Сува уста, густа слина или лепљива слина. Чак и слузница очију је сува.

Ефекти на тело могу се препознати по осећају вртоглавица , губитак концентрација , мучнина , међу осталим напредним симптомима. "

Ако вам је тешко да пијете једноставну воду, можете додати кришке лимуна или краставца да бисте добили другачији укус.

Video Медицина: Природа и човек - Десанка Максимовић (Април 2024).