• Април 18, 2024

Који су то разлог имали наше маме када су нам то рекли попијте чашу млека дневно Основно је да расте здраво и снажно. То је, наравно, када ми конзумирамо млијечне производе Редовно побољшавамо наше свакодневне активности (посао и школе), а ако то није довољно, задржавамо се у здрава тежина .

Тхе млекара које вероватно већ знате (млеко, сир или јогурт) пружају много витамини и минерали организму, што осим што нам гарантује јаке кости ојачати нашу визију; Чак и стручњаци кажу да могу бити веома корисни за спречавањекардиоваскуларне болести.

Заљубите се у млеко

Иза јаких костију, што је типична ствар коју чујемо конзумирати млијечне производе , постоје и друге користи за ваше тело. Упознајте их!

1. Помажу вам да апсорбујете хранљиве материје

87% чаше млека је вода, што омогућава вашем телу да боље искористи све хранљиве материје.

2. Побољшајте варење

Сви млечни производи имају масну киселину, супстанцу која вам помаже у производњи енергије и погодује развоју корисних бактерија за ваше гастроинтестинално здравље.

3. Испуњавају вас протеинима

Оне су високе биолошке вредности; Садрже 10 есенцијалних аминокиселина за синтезу и поправку ткива.

4. Ојачајте мишиће и ткива

Есенцијалне аминокиселине које обезбеђују висококвалитетни млечни протеини су неопходне за формирање и раст мишића у вашем телу.

5. Смањите фрактуре костију

Ако сте један од оних који још вјерују да је млијеко само за дјецу и адолесценте, грешите. Иако је основна у овој фази живота, јер је ефикасна за одговарајућу висину, код одраслих Млечни производи спречавају преломе костију . Ово је веома важно нарочито код жена, јер од 30-те године почињу да декалкирају своје кости.

Да уживате у свим овим предностима конзумирати млијечне производе Препоручује се да се у свакодневну исхрану укључе три порције. Да не би било досадно, можете бирати између велике сорте која постоји као јогурт, сир, крема и млеко. Уживајте у њеном укусу!