Изразите рутину за сагоревање масти на глутес
аеробиц

Изразите рутину за сагоревање масти на глутес

Доласком летњих одмора, жене се брину о елиминацији маст акумулира у телу и тонизује све његове особине, посебно оне Буттоцкс . Стога, овде вам дајемо експресну рутину да бисте се уклопили и изгледали спектакуларно у купаћем костиму.

Према информацијама објављеним на порталу Схапе.цом , ових пет вежбе Циљ им је да подигну и тонирају вашу Буттоцкс , без обзира на врсту тела које имате.

 

Будите активни одмах!

Урадите неколико понављања сваке вежбе фор Буттоцкс за 30 секунди. Не заборавите да не одмарате између сваког од њих, пошто након 60 секунди морате почети поново са првим.

1.- Карате ударци: Стојте са раширеним ногама до висине рамена. Ставите руке у облику песница испод браде. Ниже као да радите чучањ и устаните што брже можете. Одмах, савијте леву ногу у висини пупка и снажно га ударајте. Вратите се на почетну позицију и поновите онолико пута колико је потребно у 30 секунди. Не заборавите да мењате ноге.

2.- Максимални салдо: Стојте заједно са ногама и савијте десну ногу на нивоу пупка. Истегните руке са стране и оставите браду паралелно са земљом. Напните леву ногу и спустите што више можете. Вратите се на почетну позицију и измјените ноге.

3.- Брзина стопала: Поставите се усправно, ставите руке на бокове и закорачите што даље можете десном ногом, остат ћете у положају ударца. У брзом покрету и без померања држања, скочите лево, а затим десно.

4.- Бурнс екпресс фат: Стојте на левој нози и испружите руке у страну. Савијте десно колено до висине пупка. Нагните своје тело напред, као да желите рукама да додирнете леву ногу. Истовремено, протегните десну ногу назад, док вам торзо не буде паралелан са подом. Вратите се на почетну позицију без да вам десна нога додирне тло. Замијените ноге.

5.- Елиминише токсине: Стојте са отвореним ногама у висини рамена и руке на куковима. Направите пуни чучањ, када се вратите на почетну позицију, скрените и скочите под углом од 180 степени удесно. Када додирнете тло, направите још један чучањ и окрените још 180 степени улево. Поновите што брже можете.

Са овом глутином ћете заборавити целулит и од флаццидити . Не заборавите их допунити вежбе са бесплатном исхраном масти и богата фибер као и добра хидратација, која ће вам помоћи да испразните све токсине из вашег тела. Осим тога, можете користити третман или крему која помаже да се влажи и тонира подручје. А ти, како се тонираш и бринеш о својим стражњицама?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: Лятно сияние/Summer Glow Makeup Tutorial (Јун 2019).


Везани Чланци

Избегавајте болести без конзумирања суплемената

Јога против стреса

Женски заштитници мозга