Вежбе против хроничних болести

• Април 19, 2024

Неки људи престају да раде вежбе јер верују да више нису физички услови да их учини, и да напусте напоре да буду спремни. Што је наглашено ако им се дијагностицира било који хроничне болести , ас дијабетес , срчане проблеме , остеопороза , и до рак .

Међутим, рутина физичка активност Веома је корисно не само одржавати крвни притисак нормална и стабилна, али за исправну функцију свих система. Потребно је само имати одређене бриге приликом вежбања вежбе .

Док је рутина вежбе Обично укључује неколико типова (на пример, аеробиц анд оф отпора ), неки могу бити прикладнији од других према сваком случају. Због тога је увек важно да вас саветују специјалисти, који саветују о бризи коју имате и треба ли избегавати било какав покрет или напор.

Тхе аеробне вежбе , с друге стране, показали су се као добри болести срца , ниво висок холестерол , тхе дијабетес , тхе висок притисак , тхе апоплеки , тхе рак анд тхе болести плућа , иако у неким случајевима, на примјер, могу препоручити хода уместо рун , тако да вас не узнемиравам.

Постоје две врсте Аеробне вежбе: неке захтевају подршку боди веигхт и они праве мишића радите против силе гравитације, као што је трчање, ходање или плес, а други не користе подршку боди веигхт и сила гравитације не игра важну улогу; такав је случај ходања бицицле , свим о веслање .

Осим тога, постоје анаеробне вежбе , међу којима су укључени истезање , тхе иога анд тхе вежбе отпора са тежинама који теже јачању мишића . Ово је важно, на пример, када имате остеопороза , синце мишића ојачани могу помоћи кости ослабљена болешћу да би одржала боди веигхт .

У случајевима остеопороза , препоручљиво је надопунити вјежбе отпора са аеробиц уз подршку боди веигхт .

Када је вјежбе отпора се комбинује са аеробиц без подршке боди веигхт међутим, они постају добра алтернатива за борбу против симптома артритис . Такође, активности у води су идеалне у овим случајевима

Ове комбинације су такође ефикасне у другим случајевима. Тако, на пример, урадите вјежбе отпора комбинован са аеробиц , било које врсте, добар је за борбу дијабетес , тхе рак анд тхе апоплеки . У овом задњем случају, такође је важно укључити у рутину вежбе истезања .

Запамтите то пре почетка рутине вежбе не заборавите да се обратите лекару. А ако нисте дуго радили вежбе , неопходно је почети мало по мало, не тражити више од свог тела него што можеш дати.

Важно је одржати конзистентност. Ако то урадите, видећете да ћете временом почети да примећујете добре резултате.

Прати нас@ГетКоралХеалтх иГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину?Пријавите се са нама и уживајте у новом алатуГетКоралХеалтх .

Video Медицина: Упражнения за дискова херния в ранен период и заздравяване на лумбалната област (Април 2024).