Вежбе за губљење тежине бутина

• Април 20, 2024

Супротно ономе што многе жене мисле, изводе вежбе фор јачати тхе ноге , омогућује смањити бутине . Разлог је тај што је виши мишићна маса , минор масно ткиво .

Дакле, у ГетКоралХеалтх нудимо вам а рутину који вам могу помоћи у том циљу, као и борити се против болести целулит и проширене вене .

1. Одвојите ноге један и по пута од ширине рамена, стопала мало према ван, десно дебло.

2. Спустите бокове тако што ћете га гурнути уназад, савити колена показујући на велике прсте стопала, не прелазећи вертикалну имагинарну линију која се формира са подом, ово последње морате поштовати сваки пут када извршите флексију ногу.

3. Вратите се на почетну позицију, поновите између 12 и 15 пута.

4. Поставите паралелне ноге поред ширине рамена, назад као вежбе раније, када спустите, узмите ваздух тако што ћете савити колена, ићи горе, избацујући ваздух; поновите између 12 и 20 пута.

Да их илуструјем вежбе и неке друге које можете да урадите од куће, ми представљамо видео који ће их употпунити:

5. Сада ћете наступати скуатс кретање, део стојећег положаја са ногама заједно.

6. Ходајте великим корацима, стопала треба да буду раздвојена на минималној удаљености од ширине рамена, у савијању колена. Узмите 10 корака и нормално се вратите.

7. Исто вежбе претходни, али у тренутку када промените корак од једне ноге до друге, покушајте да држите куку ниску, увек на истој висини; Будите опрезни са коленима да не бисте повредили себе.

Запамти то вежбе фор тон су једна од најбољих стратегија на коју можете да користите изгубити тежину иоур бедра ; Међутим, подједнако је важно извршити га као допуну а дијета добро избалансиран и бреак .

Прати нас@ГетКоралХеалтх иГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину?Пријавите се са нама и уживајте у новом алатуГетКоралХеалтх . 

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).