Вежбе за постизање стомака од 10
отпора

Вежбе за постизање стомака од 10

Да имам а чврст абдомен и стан више није потребно ићи у теретану и направити тисуће абдоминал , са малим вежбе налази се ће постићи свој циљ, чак и ако сте на послу или у аутомобилу.


Вежбе за постизање стомака од 10


У ауту: уговорите и отпустите абдоминал стално у сваком црвеном светлу које видите. Овај покрет је еквивалентан Кегелове вежбе : мали покрет који даје резултате без да га схватите.


У канцеларији: Изведите удисаје пилатес . Цонтрацт тхе абдомен деликатно као да ћеш притиснути уске траперице. Дишите без опуштања абдоминала око 30 секунди. Урадите пет понављања.


У кревету: ставите руке испод пупка. Издисати и пустити желудац да се прошири. Затим удишите тако што ћете гурнути пупак до кичме, доносећи абдомен до душека. Одуприте се 10 секунди. Урадите четири понављања.


У парку: када идете у шетњу са својим љубимцем; Са усправљеним торзом и леђима натраг, сабија се абдоминал пет корака и опустите се пет корака. Поновите током вожње.


Ако вежбате ово вежбе сваки дан ћете научити да их радите готово инерцијом; тако ћете добити брже и трајније резултате. Допуњује вежбе са а дијета са ниским садржајем масти .
 

Video Медицина: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018 (Новембар 2019).


Везани Чланци

Диснеи против детињства

Виртуална девојка?

Опасности и ефекти стимулативних дрога