Вежбе за дијабетичаре

Много се прича о томе предности вјежбе код пацијената који пате од кардиоваскуларних болести; на пример, хипертензија или срчани удар. Међутим, шта се дешава када је стање дијабетес?

Тхе Шпански фонд за срце анд тхе Фондација за дијабетес препоручити неке акције које треба узети у обзир прије почетка рутине вјежбања ако болујете од дијабетеса:

1. Убризгајте инсулин у групе мишића које се не померају током вежбања.

2. Планирајте вјежбу да то радите редовно и у исто вријеме сваки дан, по могућности у првим сатима јутра.

3. Прилагодите га распореду оброка и дејству инсулина.

4. Избегавајте вежбе у екстремним врућинама или хладним условима и током периода метаболичке деконтролације.

Међу вјежбама које дијабетичар може извести су бициклизам, пливање, скакање, ходање и трчање. У овом случају, препоручују се физичке активности, углавном аеробне, јер оне погодују циркулацији периферне крви, побољшавају оксигенацију и исхрану свих ћелија у телу.

Неке од предности ове вежбе су следеће:

1. Смањите ниво глукозе.
2. Повећајте потрошњу калорија.
3. Помозите у одржавању тежине.
4. Тонизира мишиће.

И пливање и трчање или ходање су вежбе са малим утицајем. Препоручује се да свака сесија има 10 до 20 минута вежби истезања и мишићне снаге, пет минута аеробног загревања и 15 до 40 минута вежбања.

За уживање у предности вјежбе пацијенти са дијабетесом, као и остатак популације, треба да обављају спортске активности најмање три пута недељно.

Запамтите, промените своје навике и водите рачуна о свом здрављу и здрављу своје породице.

Прати насТвиттер иФацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама


Video Медицина: „ПРЕПОРОД“ МЕ ЈЕ ПОДИГАО ИЗ КРЕВЕТА (Март 2024).