Вежбе за дефинисане задњице

Тхе силхоуетте оф Јеннифер Лопез Истиче се као један од најатрактивнијих у свету забаве. Да би постигао дефинисано и напето тело, певач изводи неке вежбе за задњицу и носи а дијета здрав и уравнотежен.

Пјевачица из Нев Иорка ју је увјерила Буттоцкс за 4,5 милиона евра, тако да их треба задржати и одредити. За ово, Јеннифер Лопез треба да настави са здравом исхраном богатом протеинима и поврћем, као и са ниским садржајем угљених хидрата.

Такође глумица изводи ригорозну рутину вежбе кардиоваскуларни, утези, иога и Крав Мага, који је одбрамбени систем за израелску војску и плес. Није битно коју физичку активност радите; међутим, она увијек настоји задржати величину стражњице непромијењену. Да бисте имали тело зависти као Јеннифер Лопез, овде представљамо неке вежбе за глутес:

1.- Јаззерцисе инструктор, Арли Лифсхитз, показује вам неке глуте вјежбе које можете из удобности свог дома: \ т

2.- Подигните ноге раздвојене на висини кукова и кољена полу-савијених. Ставите лактове на шипку или наслон столице. Држите главу усклађену са кичмом током вежбе. Подигните једну ногу назад за 45 степени. Држите положај две секунде. Полако се вратите у почетну позицију без промјене положаја. Издисати када се диже и удише када падне.

Запамтите да имати дефинисано тело, фит и напетост, морате бити константни у реализацији ваших вежби. Такође, покушајте да једете здраво и стално хидрирате. А ти, да ли већ радиш глутеалне вежбе?
 


Video Медицина: The Great Gildersleeve: A Date with Miss Del Rey / Breach of Promise / Dodging a Process Server (Април 2021).