Вежбајте са нордијским ходањем

• Април 25, 2024

Са овом новом методом у форми, стручњаци кажу да је мобилисано 90% мишића. Све што вам је потребно је удобна одјећа и неколико специјалних штапова.

Према шпанској физиотерапеутки Херминији Гарции Бернардез, недостатак вежбања резултира недовољним развојем мишићноскелетног ткива и већом предиспозицијом за повреде, болове у леђима и зглобовима, осим што је један од главних фактора ризика. хипертензије и гојазности, између осталих поремећаја.

Према томе, истиче Гарциа Бернардез, данашњем друштву су потребни неколико облика меког покрета који су такође ефикасни и то је оно што Нордијско ходање о Нордиц валк .

Ко то може?

Према мишљењу стручњака, то није спорт, већ концепт кретања који се састоји од ходања са два специфична штапа у умереним темпом. То је активност која револуционира концепт вјежбања захваљујући својим посебним карактеристикама: практицира се напољу и нема ограничења, с обзиром на то ко то може.

Тхе Нордијско ходање Идеалан је за оне који воле да ходају до сагоревања масти или га требају лекарским рецептом; Нордијско ходање се може обавити самостално или у групи и на било којем терену (плажа, стазе, паркови или стазе).

Користи за здравље

У току ове вежбе, уз правилну дијагоналну технику, мобилише се 90% мускулатуре; "Не само да раде доњи екстремитети, већ и руке, рамена, пекторали, леђа, задњица и трбушни мишићи", каже Гарциа Бернардез.

Током марша, практикант одржава исправан и физиолошки став; Покретање руку или клатна се одвија у односу на карлицу која опушта напетост врата и рамена, као и побољшава општу покретљивост кичме.

Употреба штапова олакшава рад зглобова, јер се подршка врши у четири удова и не само у нижим, смањујући могућност преоптерећења зглобова.

Предности нордијског ходања

Працтице Нордиц валк повећава потрошњу кисеоника између 20 и 60%. Поред удобне одеће, потребан вам је и пар специфичних шипки за ову активност. Оне имају неку врсту рукавице која осигурава исправно кретање отворене руке, као и чврст и тврд прст за прљавштину и гумени асфалт.

Трска мора бити отпорна, лагана и стабилна да би могла да развије своју функцију подупирача-вођење-јастук. Физиотерапеут саветује да научите технику са добрим инструктором, а затим да је сами практикујете. То је сигурна активност и пружа огромне користи. Пробајте!

Video Медицина: Вежбајте са Данилом :) (Април 2024).