Вјежба против мамурлука

• Април 19, 2024

Једна од главних посљедица ноћног изласка је позната мамурлук , тако да увијек тражимо лијек који нам омогућава да се што боље опоравимо да наставимо са свакодневним активностима. Такав је случај вежбе .

Вежба вам може помоћи да елиминишете токсина и побољшајте своје циркулацију , тако да ти крви може боље транспортовати хранљиве материје које су вам потребне.

Дакле, у ГетКоралХеалтх Представљамо вам савршену рутину истезања како би вас детоксификовали, према Сцоут Тудге из Екуилибриум Хеалтх анд Фитнесс Солутионс, објављеном на менсхеалтх.цом:

1. Почните полако, да стимулишете одговор вашег тела пре него што поставите захтеве и ризикујете а повреда . "Направите 10 минута кардио на 50% интензитета у нечему што захтијева малу или никакву координацију, као што је бицикл или тренер.

2. Стретцхинг. Динамички протеже нуде мањи ризик од повреда да статични и, поред тога, повећавају циркулацију крви , што повећава координацију и флексибилност.

3. Укупна флексија рамена . Када су ноге одвојене на висини кука, повуците се у положај за грљење, са рукама на супротним раменима. Испружите горе и са горње стране руку. Испружите, на једну страну и што је могуће даље са другом. Руке би требале бити паралелне и усмјерене у супротним смјеровима. Направите 20 за сваку страну. Радне груди, рамена, леђа.

4. Ротација грудног коша . Узми бућицу од два до четири килограма. Ставите једну ногу на клупу тако да је колено на 90 степени. Држите тежину на висини груди тако да је рука испружена и затим окрените тако да торзо буде на 90 степени. Поновите полако 20 пута, промените ноге и поновите. Вратите се средње, косо.

На тај начин можете почети да припремате добру рутину гуштера и веслање, или било који други уређај, без бриге о повредите вас . Када завршите, приметићете велику разлику у погледу ваше нелагодности.

Не заборавите да се добро купате, хидрат исправно и покушајте да не једете ништа масна али свеже и светло. Ускоро ћете пропустити мамурлук .

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату