Вежбајте рутински са својом телесном тежином

• Април 19, 2024

Због убрзаног живота и различитих активности које људи раде, немате времена да се уклопите у теретану. Из тог разлога стручњаци увјеравају да је то рутина вежбе са телесном тежином је једноставан и ефикасан начин да побољшате свој баланс , флексибилност и снагу .

Са овим једноставним вежбама Греатист, то покриће од рамена до ногу, ви ћете повећати свој отпор и показат ћете лик зависти. Да ли сте спремни?

1.- Ворм : Поставите ноге равно, полако савијте торзо напријед, испружите руке и пустите да врхови прстију додирну тло. У овом положају, урадите 10 корака и вратите се у почетни положај. Урадите серију од 6 понављања.

2.- Бринца : Стојећи, са благо савијеним коленима, скочите високо као што можете, док кољена доведете до груди и испружите руке уз бокове. Направите серију од 10 понављања.

3.- Горе и доле : Помоћу неких тешких предмета, савијте бицепсе, идите горе и доље степеницама неких степеница које су вам блиске, да радите цијело тијело.

4.- Моунтаинеер : Лезите лицем према поду, нагните се и испружите руке, скидајући торзо; савијте једну ногу до груди, а да не скидате руке са пода и остављате другу. Не заборавите да мењате ноге.

5.- Скуат Јумпинг : Ово је веома делотворна вежба за вежбање целог тела, чучањ са рукама на земљи и скакање што више можете и повратак на првобитни положај. Поновите 10 пута

Да бисте употпунили ову рутину вежбања, морате само да понесете дијета уравнотежен и да пијем Најмање два литра воде. Тако вам није досадно, можете обављати активност са пријатељем или партнером, или у друштву музике.

цолор: # 333333 "> Желите да изгубите тежину? Пријавите се са нама и уживајте у новој боји ГетКоралХеалтх алата: # 333333">

Video Медицина: How To Dragon Flag | 2018 (Април 2024).