Вежбајте рутину за чврсте задњице

• Април 25, 2024

Један од најатрактивнијих делова људског тела јесу Буттоцкс , тако да их треба држати чврсто да би показали сјајну анатомију. За ово постоје неки вежбе то ће помоћи мушкарцима и женама да их тонирају и подижу.

Можете повећати свој Буттоцкс са овим вежбе код куће, што можете учинити у било које доба дана. У следећем видео снимку ПорталФитнесс.цом, основна рутина која ће обликовати доњи део тела:

Препоручује се извођење три сета од по 10 понављања сваке позиције, сваког дана; и за побољшање тонирања, можете користити мртво дизање.

Специјалисти за спорт препоручују неколико минута загријавања како би се избјегли повреде или сузе у ногама.

Поред тога, он носи а храњење уравнотежен, богат поврћем и без токсина; пијте најмање два литра воде дневно како бисте спречили накупљање масти у задњици и спречили појаву целулит о стријама .

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Април 2024).