Вежбајте рутину за чврсте задњице
отпора

Вежбајте рутину за чврсте задњице

Један од најатрактивнијих делова људског тела јесу Буттоцкс , тако да их треба држати чврсто да би показали сјајну анатомију. За ово постоје неки вежбе то ће помоћи мушкарцима и женама да их тонирају и подижу.


Можете повећати свој Буттоцкс са овим вежбе код куће, што можете учинити у било које доба дана. У следећем видео снимку ПорталФитнесс.цом, основна рутина која ће обликовати доњи део тела:


Препоручује се извођење три сета од по 10 понављања сваке позиције, сваког дана; и за побољшање тонирања, можете користити мртво дизање.


Специјалисти за спорт препоручују неколико минута загријавања како би се избјегли повреде или сузе у ногама.


Поред тога, он носи а храњење уравнотежен, богат поврћем и без токсина; пијте најмање два литра воде дневно како бисте спречили накупљање масти у задњици и спречили појаву целулит о стријама .

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Јун 2019).


Везани Чланци

Избегавајте болести без конзумирања суплемената

Јога против стреса

Женски заштитници мозга