Вежбајте само 5 дана недељно

• Април 19, 2024

Док радиш вежбе Погодан је за оксигенат алл тхе артерије нашег тела, да останемо у форми и млади, такође је тачно да је све што је вишак лоше, па инструктори физичке обуке препоручују људима који тренирају одмор два дана недељно, или бар један.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх са Карин Хернандез , тренер класе у Спорт Цити , каже: "Није све време да се ради вежбе бити здрав. Требало би да се одморите најмање 1 дан недељно, али идеал је два; такође морате да се одморите, тако да се органи вашег тела регенеришу и следећи пут када вежбате, они су у оптималним условима. "

Међутим, каже Хернандез, многи мисле да је бреак није корисно наставити губити маст и бити у форми, али су у криву, јер спавање је један од главних мишићних релаксатора и још увек се одмара масти и калорија :

"Не смемо имати наше мишиће у сталној напетости. То се дешава када тренирамо неуморно размишљајући да ћемо на тај начин изгубити више масти и величине, али то није случај. Треба нам равнотежа у свему што радимо, тако да рутине и спортске активности дају жељени резултат. "

Реалност, према Хернандезу, је да људи који вежбају 7 дана у недељи, на крају носе своје мишиће и стагнирају у својој рутини без да се више развијају мусцулатуре и снагу .

Стога је неопходно задржати бреак између тренинга. Не радите више од два пута недељно за сваку групу мишића и држите најмање један дан бреак у недељи. Ово, у комбинацији са удобним спавањем, гарантује успех у вашем физичка обука .