Вежба повећава очекивани животни век

Маке вежбе је од виталног значаја за одржавање здравља, сузбија ефекте седентарног живота и смањује стрес јер када се крећемо, крв преноси више кисеоника у мишиће, повећавајући њихову способност за рад.

Истрага у Тајвану показује да је са само 15 минута вежбе по дану, може се повећати очекивани животни век за три године, као и смањити ризик од смрти за 14%.

Стручњаци у часопису Тхе Ланцет они тврде да је то најмања количина активности коју одрасла особа може да уради да би добила било какву корист за здравља , и иако је то минимално време, то је добар почетак за оне који тренутно не изводе никакву врсту вежби.

У Великој Британији одраслима се препоручује да имају 150 минута активности недељно, што се преводи у 2 10-минутне сесије у дневним периодима активности или 30-минутним сесијама вежбе пет пута недељно.

Студија Тхе Ланцет , на основу прегледа више од 400 хиљада људи на Тајвану, показало је да је 15 минута дневно или 90 минута недељно умјерено вјежбање , као брзо ходање, можете додати три године свом животу. И људи који почињу да раде више вежбе Они имају тенденцију да уживају у томе.

Са своје стране Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине То указује да седећи начин живота, са шест сати телевизије дневно, смањује животни вијек за пет година.

 

Предности вјежбе

  1. Побољшање општег здравственог стања
  2. Повећање снаге
  3. Спречавање повреда
  4. Боне маинтенанце
  5. Побољшава стабилност зглобова и његове функције
  6. Помаже интестиналној активности (јачина абдомена)
  7. Повећање метаболизма
  8. Нормализује рад срца
  9. Побољшава респираторне мишиће.
  10. Антидепресив
  11. Побољшава квалитет сна
  12. Повећајте самопоуздање и самопоуздање

Реците збогом седећем начину живота, вежбајте и повећајте свој квалитет и живот!


Video Медицина: вода чистая минеральная природная, очищенная или диетическая вода - лучшая вода для здоровья? (Март 2024).