Хајде да нађемо позитивну страну живота
Март 2024
Маке вежбе је од виталног значаја за одржавање здравља, сузбија ефекте седентарног живота и смањује стрес јер када се крећемо, крв преноси више кисеоника у мишиће, повећавајући њихову способност за рад.
Истрага у Тајвану показује да је са само 15 минута вежбе по дану, може се повећати очекивани животни век за три године, као и смањити ризик од смрти за 14%.
Стручњаци у часопису Тхе Ланцет они тврде да је то најмања количина активности коју одрасла особа може да уради да би добила било какву корист за здравља , и иако је то минимално време, то је добар почетак за оне који тренутно не изводе никакву врсту вежби.
У Великој Британији одраслима се препоручује да имају 150 минута активности недељно, што се преводи у 2 10-минутне сесије у дневним периодима активности или 30-минутним сесијама вежбе пет пута недељно.
Студија Тхе Ланцет , на основу прегледа више од 400 хиљада људи на Тајвану, показало је да је 15 минута дневно или 90 минута недељно умјерено вјежбање , као брзо ходање, можете додати три године свом животу. И људи који почињу да раде више вежбе Они имају тенденцију да уживају у томе.
Са своје стране Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине То указује да седећи начин живота, са шест сати телевизије дневно, смањује животни вијек за пет година.
Реците збогом седећем начину живота, вежбајте и повећајте свој квалитет и живот!