• Април 19, 2024

Његово присуство у свакодневном животу наших дана може бити неприметно, али је неопходно за живот и правилно функционисање организма. Међутим, постоје навике који могу да промене процес хормони узрокује неуравнотеженост здравља.

Према МДСхеалтх , тхе хормони то су супстанце које, ослобођене у крвоток из жлезде или органа, регулишу активност ћелија у другим деловима тела. Већина је протеини цомпоунд. Други су стероиди, масне супстанце које потичу од њих холестерол . Његова основна карактеристика је да у малим концентрацијама може изазвати значајне ефекте у организму.

Све је у нереду!

Иако тело има способност регулације хормони само, постоји акција коју подузимамо да би могла промијенити овај природни процес. Ево вам 5 од њих.

1. Недостатак сна. Тхе Пеннсилваниа Стате Университи , каже да је спавање мање од шест сати дневно било повезано са промјенама нивоа хормони грелин и лептин, који регулишу апетит

2. Узмите сунце. Студија Медицински универзитет у Грацу у Аустралији, открива да повећање витамина Д, које тело производи након излагања сунчевој светлости, повећава ниво тестостерона, а тиме и потенцијал либида; Такође одржава мишићну снагу и густину костију.

3. Нагните се до крајњих граница. Научници са Универзитета Вашингтон у Сједињеним Државама , то стрес хронично повећава ослобађање а хормон зове се кортикотропин (ЦРХ), који се синтетише у мозгу под стресом и утиче на ослобађање допамин, То узрокује да се осјећате депресивно или тужно.

4. Недостатак вежби. Ирисин је а хормон то је у мишићима и делује на ћелије масног ткива, каже студија објављена у часопису Природа Природно се јавља када редовно вежбамо неколико недеља.

5. Лаугх Фор Роберт МцГратх , психолог Универзитет Висцонсин-Мадисон, Ова акција смањује хормоне стреса. Поред тога, интензиван смех повећава нивое ендорфини, природни анестетик тела.

Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама и да задржите своје хормони У циљу и у добром радном стању, најбоља опција је уравнотежена исхрана и вјежбање.