• Април 19, 2024

Активности као што су вртларство, пројекти и домаћи задаци могу бити једнако добре као и формалне вјежбе када је у питању смањење ризика од срчаног и можданог удара, кажу истраживачи. Шведска школа спорта и здравства и Институт Каролинска, у Стокхолму.

Према студији, људи чије су свакодневне активности одржавале кретање смањили су ризик од срчаног или можданог удара за 27%, а ризик од смрти од било којег узрока за 30%, у поређењу са људима који су провели најмање времена. вријеме стајања.

Свакодневна активност

"Седење углавном замењује време проведено у дневним активностима, и обрнуто", каже Елин Екблом-Бак, вођа истраживања. "Активности свакодневног живота једнако су важне као и редовне вјежбе за младе одрасле особе, због њиховог кардиоваскуларног здравља и дуговјечности", рекао је он.

Међутим, то не значи да формална вјежба није важна. "Видјели смо да су они који су свакодневно редовно вјежбали и који су такођер имали физички активан живот, они с најмањим ризиком од свих", објаснио је Екблом-Бак.

"Подстицање дневних активности једнако је важно као и препоручивање редовног вјежбања старијим особама за кардиоваскуларним здрављем и дуговјечношћу", рекао је он.

"Ово је посебно важно за старије особе, јер имају тенденцију да већи дио свог активног дана проведу радећи физичку активност која није вјежбање, јер им је често тешко постићи нивое интензитета који се препоручују за њих", рекао је он.

"Скоро се очекује да ћемо, док старимо, ићи мање," рекао је он. Самантха Хеллер, клинички нутрициониста и физиолог главне вежбе Медицинског центра Лангоне у НИУ , у граду Њујорку.

"Нажалост, сада сједилачки начин живота јавља се у свим узрастима, са истим нездравим резултатима: повећаним ризиком од болести попут кардиоваскуларних болести, дијабетеса, метаболичког синдрома и одређених врста рака."

Људско тело је дизајнирано да се креће за добар део дана, рекао је Хеллер. "Што се мање физички крећете, то ћете мање моћи да се крећете", упозорио је.

Редовне физичке активности као што су чишћење куће, вртларство, одржавање травњака и пењање по степеницама одржавају тијело покретним и јаким, рекао је Хеллер. "Можете спалити до шест пута више енергије по минути чишћењем куће него мирним сједењем." Људе свих узраста треба охрабрити да сиђу с кауча и искључе компјутер и телевизију, и крећу се ", рекао је он.

Хеллер је рекао да постоје једноставни начини да се повећа физичка активност дана, као што је усправљање разговора преко телефона, стреличарство током гледања телевизије, устајање са стола сваког сата и рад са маказама, подизање или савијање на коленима за 3 до 5 година. минуте; Попните се степеницама сваких неколико сати, усисајте, орибајте под.

Са своје стране, др Грегг Фонаров, професор кардиологије на Универзитету Калифорнија у Лос Анђелесу, каже да седење предуго може имати штетне ефекте који укључују спаљивање мање калорија и повећање отпорности на инсулин и крвне масти. .

Video Медицина: Грађевинска Техничка Школа - Свакодневна активност (Април 2024).