• Април 25, 2024

Од 68% нових корисника који се региструју у теретану, неће се вратити након трећег мјесеца похађања, кажеЈосе Јосе Марсицо, генерални директор тела Групо Системи. Зашто је тако тешко остварити трајну навику, ако је човјек дизајниран да буде у покрету?

Први сусрет који већина има са вежбом је сложен, тежак и интензиван. Ако сте прошли ову фазу, могућа епизода бола слиједи због вишка активности за коју ваше тијело није кориштено. И коначно, монотонија, рутина без изненађења и забаве имаће за циљ напуштање “, каже Марсић.

Ессентиал Сеасонинг ...

Циљ живота је да се произведу емоције које вас чине добрим; Једноставан начин је кроз вјежбање и ослобађање хормона као што је серотонин који ће се генерирати приликом извођења.

Да би то постигао, Јосе Антонио вам даје основе за остваривање трајне навике:

1. Који је ваш прави разлог? "Разлози су први, како то иде касније".

2. Изаберите време То ће бити тренутак у којем ће бити само ваша вјежба. Препоручује се да ово буде први дан, то јест у време устајања. Умор неће бити изговор.

3. Пронађите групну рутину. То је доказано физичка активност код других људи генерише 2 пута више придржавања, него индивидуално.

4. Тренер мора да вас мотивише и посвети се свом циљу.

5. Ваш циљ треба да буде онај који вам омогућава да постигнете прави резултат.

6. Поштујте обећање које сте дали.

7. Нађи савезника. Члан породице, пријатељ или партнер Он ће бити подршка у тренуцима када не желите да наставите са вежбањем.

Око 60% становништва у Мексику је неактивно; али 40% који се сматра активним сматра да ако седи у својој фотељи и гледа телевизију и звони на вратима и да су врата удаљена четири метра, када се дигне да одговори, он вежба “, каже Марсић.

Према Свјетска здравствена организација, Особа старија од 18 година треба да обавља око 150 минута дневно физичке активности. Колико вјежби радите?

Video Медицина: Lacoste Essential (Лакост Эссеншел) (Април 2024).