Усправна леђа побољшавају ваш став

• Април 20, 2024

Према речима директора Мексички институт за јогу (ИМИ) , Ана Паула Домингуез имати усправан леђа побољшава наш став, јер многи људи који су тужни или имају сталне периоде депресија , обично имају погнут положај и редовно показују бол у лумбални пршљени анд ин зглобова .

У интервјуу за ГетКоралХеалтх Домингуез препоручује 3 вјежбе за превладавање мишићних болести које узрокују напетост, бол или стрес .

1. Будите свесни свог дисања . Када удишете, напухајте желудац и издахните сав ваздух, док не осетите ваша ребра. Урадите то 5 пута, најмање један дан.

2. Побољшајте своје држање . Поставите рамена, тик изнад кука и извршите одређене једноставне положаје да продужите кичму и створите више простора између пршљенова.

3. Излечи зглобове . Да бисте то постигли потребно је да обавите вежбе флексибилности, као што су истезање кичме, додиривање ногу и опуштање свих мишића у врату и рукама.

За стручњака у иога , физички став који имамо одражава наше емоционално стање. На пример, особа која је прекрижена рукама и ногама, док разговара са неким, одражава да није отворена за слушање других.

"Када имамо правилан положај и кичму усправно, можемо наћи просторе тишине и опуштања, да бисмо могли да се суочимо са било чим пре живота."
 

Video Медицина: Fire Ants vs. Giant Spiders (Април 2024).