Друге последице флертовања на послу
Март 2024
Подручје абдомен анд тхе струк они су обично један од делова који највише забрињава људе, посебно жене. Нажалост, управо је у овом подручју тијела већина масти претјерана, формирајући као посљедицу оне очигледне ллантите које узрокују ломљење хармонијске линије тијела.
Добра исхрана и вежбе константа ће вам помоћи да то смањите маст да имате више и да вам смета. Међутим, морате бити свјесни да су резултати тих они ће бити у складу са природним пропорцијама вашег тела, узимајући у обзир њихова мерења, старост и природну структуру. Стога су основне препоруке:
Латерал црунцхес . Лезите на под са десне стране и ставите руке на потиљак. Идите горе-доле гурањем торза према ногама. Поновите на другој страни. Почните са 3 сета од 10.
На тај начин можете смањити масноћу која се накупља на страни струка.
Абдоминалс за средњи абдомен. Лезите на под са савијеним ногама и руке на потиљку. Гурните торзо напријед, а затим га спустите, поновите га полако; Мораш да осетиш мало бола у мишићима, тако да знаш да мишић ради. Направите 3 сета од 10.
Истезање . Стојећи усправно и усправно, подигните десну руку колико год можете, осећајући да се протезате по страни струка, урадите то лагано и мало повлачећи, мало по мало, без повреде. Промените руку и поновите исто. Урадите сетове од по 10 понављања са сваком руком.
Х ула-хула или обруч . Окрени га око себе струк . Ставите своју омиљену музику и почните смањити мјере и испразнити напетости дана.
Стафф Ставите штап преко рамена иза главе држећи га рукама. Идите горе и доле на једну страну и другу. Обавите 20 понављања са сваке стране.
Заборавите на љубавне ручке и носите струк од десет!