Завидан струк у 5 корака
отпора

Завидан струк у 5 корака

Подручје абдомен анд тхе струк они су обично један од делова који највише забрињава људе, посебно жене. Нажалост, управо је у овом подручју тијела већина масти претјерана, формирајући као посљедицу оне очигледне ллантите које узрокују ломљење хармонијске линије тијела.

Добра исхрана и вежбе константа ће вам помоћи да то смањите маст да имате више и да вам смета. Међутим, морате бити свјесни да су резултати тих они ће бити у складу са природним пропорцијама вашег тела, узимајући у обзир њихова мерења, старост и природну структуру. Стога су основне препоруке:

  1. Избегавајте јело масти , фриед, шећера рафинисан или рафинисан хлеб
  2. Укључује најмање 2 литре воде дневно (може бити инфузија или пиће са зачинским биљем, без шећера)
  3. Једите пуно поврћа

Вежбе за смањење струка

Латерал црунцхес . Лезите на под са десне стране и ставите руке на потиљак. Идите горе-доле гурањем торза према ногама. Поновите на другој страни. Почните са 3 сета од 10.

На тај начин можете смањити масноћу која се накупља на страни струка.

Абдоминалс за средњи абдомен. Лезите на под са савијеним ногама и руке на потиљку. Гурните торзо напријед, а затим га спустите, поновите га полако; Мораш да осетиш мало бола у мишићима, тако да знаш да мишић ради. Направите 3 сета од 10.

Истезање . Стојећи усправно и усправно, подигните десну руку колико год можете, осећајући да се протезате по страни струка, урадите то лагано и мало повлачећи, мало по мало, без повреде. Промените руку и поновите исто. Урадите сетове од по 10 понављања са сваком руком.

Х ула-хула или обруч . Окрени га око себе струк . Ставите своју омиљену музику и почните смањити мјере и испразнити напетости дана.

Стафф Ставите штап преко рамена иза главе држећи га рукама. Идите горе и доле на једну страну и другу. Обавите 20 понављања са сваке стране.

Заборавите на љубавне ручке и носите струк од десет!

Video Медицина: NYSTV Christmas Special - Multi Language (Децембар 2019).


Везани Чланци

Звук ушију

ФДА одобрава противотров против убода шкорпиона

Протеин може открити рак бубрега