Уживајте у здравом животу!

Медитеранска дијета није само корисна за одржавање здравог срца, већ и смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2, према студији објављеној у часопису. Диабетологија

У истрази Марио Негри Институт за фармаколошка истраживања, Милано, Италија, Детаљно је да се укључивањем добре количине рибе, воћа, поврћа и здравих масти, као што је маслиново уље, смањује гликемијско оптерећење, тј. Регулише се унос угљених хидрата.

Можда сте и заинтересовани: Медитеранска дијета се бори против ризика од рака

Међутим, истраживачи објашњавају да заштита коју медитеранска дијета пружа против дијабетеса није кроз контролу тежине, већ због различитих карактеристика ове врсте исхране.

Научници су детаљно описали да су људи који поштују медитеранску исхрану имали 12% мање шансе за развој дијабетеса од оних који су имали нормалну исхрану.

У међувремену, они који су конзумирали већу количину угљених хидрата имали су 21% већи ризик од развоја дијабетеса.

 

Уживајте у здравом животу!

Друга истраживања објављена у Бритисх Медицал Јоурнал напомиње да људи који брину о својој исхрани са медитеранском исхраном имају 83% мањи ризик од дијабетеса.

Дакле, ако желите да побољшате своје здравље кроз храну, медитеранска исхрана је кључ за то. Специалистс оф Маио Цлиниц наводе да захтевате само:

Можда сте и заинтересовани: 10 састојака медитеранске исхране

 

  1. Једите храну биљног поријекла (воће, поврће, житарице, махунарке и орашасте плодове)
  2. Замените маслац здравим мастима
  3. Уместо соли користите биљке и зачине
  4. Ограничите конзумацију црвеног меса и преферирајте рибу или живину
  5. Пијте црно вино умјерено

Одлука је у вашим рукама. Не заборавите да треба да комбинујете уравнотежену исхрану са праксом неке физичке активности да бисте постигли здраву тежину. А ви, како се бринете о свом здрављу?


Video Медицина: Како да живе здраво. (Јануар 2022).