• Април 19, 2024

Према стручњацима из Маио Цлиниц, тхе иога Он спаја физичке и менталне дисциплине како би постигао равнотежу у телу, тако да помаже да се опустите, управљате стресом и анксиозношћу, али, да ли сте знали да постоје одређени положаји јоге који смањују запаљење абдоминал?

У информацијама објављеним у Хуффингтон Пост , са само 15 минута вежбања јоге можете смањити гас, рефлукс и добити абдомен стан Да бисте остварили ове бенефиције, једноставно морате направити следеће позиције и комбиновати их са дисање дубоко

Уживајте у равном стомаку!

1. Апанасана или колена до груди. Са овом позицијом смањите запаљење и гасове. Држите овај положај за пет или десет дубоких удисаја. Можете урадити понављања која су вам потребна.

2. Твист Ова позиција иога помаже смиривању и тонирању абдомена. Учините то између пет или 10 удисаја по страни. Лезите на под, загрлите колена и удишите. Уздисати док спуштате кољена на лево, окрећете главу и испружите руке десно.

3. Инвертед бридге Ова позиција побољшава проток крви , тако да ћете се осећати енергизованије; Поред тога, имат ћете бољу пробаву. Држите држање за 5 дубоких удисаја.

4. Кичмени заокрет са ногама. Са овим ставом повећавате флексибилност како би се олакшало варење. Учините то за пет или више удисаја и поновите на другој страни.

5. Баласана . Дете или поза за одмор се користе за опуштање тело Задржите га на пет удисаја или више. Можете се одморити главом на јастуку ради удобности.

Ови положаји се састоје од покрета истезања који стимулишу абдоминалне органе, тако да смањују запаљење , затвор и надутост, јер опуштање вашег тела побољшава ваше дигестија .

Не заборавите да носите удобну одећу и носите а дијета избалансиран, без иританата, како би се употпуниле предности јоге и смањила упала абдомена. А ти, шта радиш да би добио раван стомак?