Ефективни савети против старења

• Април 16, 2024

Да бисмо одложили процес старења или се прилагодили неизбјежном процесу старења, представљамо неке од савјета против старења који су се показали ефикасним. Ставите их у праксу!

1.- Пратите дијету с ниским удјелом масти , али високо у сложеним угљеним хидратима (мед и житарице)

У интервјуу заГетКоралХеалтх , цхеф -иогуиМариано Гарцес, објашњава које су намирнице против старења:

2.- Одржавајте снагу и снагу тела кроз редовно вежбање са програмираним рутинама.

3.- Повећајте унос антиоксиданата што је више могуће Као витамин А, Ц и Е, ово се може постићи додатком исхране, поврћем и воћем.

4.- Бори се са сунчевим зрацима . Заштита од њих је заправо један од најефикаснијих начина за борбу против старења. Да бисте то урадили, користите блокатор и крему за сунчање са високим садржајем СПФ-а.

5.- Да бисте избегли продужено излагање сунчевим зрацима , покушајте да не излазите на отвореном током сати интензивног интензитета од 10: 00 до 16:00 -; Током тог периода, сунчеви зраци су штетнији.

Узми своје мере опреза

6. Да би се кожа заштитила од оштећења узрокованих ултраљубичастим зрацима, препоручује се још једна опција носите одговарајућу одјећу као што су кошуље са дугим рукавима, дуге панталоне и шешири широког обода, као и тканине које пружају бољу заштиту од сунца.

7.- Не пушите ; ако пушиш, покушај да престанеш. Истраживања показују да никотин који потиче од пушења знатно убрзава природни процес старења коже.

8.- Урадите рутину чишћења коже . То доприноси одлагању старења. Поред тога што је неопходан део неге коже. Прање лица смањује ризик од оболијевања због загађивача околине.

9.- Изаберите мекану хидратантну крему . Редовна хидратација вам може помоћи да одржите младалачки сјај. Користећи хидратантне креме, помаже вашој кожи да одржи њен природни ниво влаге.

10.- Научите да се обријете . Важно је знати да није потребно да то радите свакодневно, али ако то учините, притисните топлу тканину на кожу пре, да омекшате косу и нанесете крему за бријање, лосион или гел како бисте заштитили и подмазали кожу.