Јести јогурт и ораси служе да смршате
храна са снагом

Јести јогурт и ораси служе да смршате

Научници Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх они то гарантују ако желите да се задржите слим , морате потрошити велике дијелове јогурт и нутс тврде коже, тако да су потврдили у студији у којој је утврђено да људи који повећавају своју конзумацију хране богате влакнима, као што су бадеми, орашасти плодови, пистације, кикирики и други орашасти плодови тврде љуске, воћа, јогурта и поврћа, Они стварно губе на тежини.

Научници су то открили здраве производе једемо, више губимо тежину дугорочно, али храна која изгледа највише изазива губитак тежине ис тхе јогурт .

У истрази објављеној у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине (Јоурнал оф Медицине оф Нев Енгланд), учествовало је скоро 120 хиљада људи углавном жене .

Студија је пратила регистар учесника више од 20 година како би се квантификовао утицај потрошње одређених врста хране у губитку или повећању боди веигхт .

Можда и није изненађујуће хране са највећим порастом тежине били су чипс од кромпира. Свака додатна дневна порција чипса повећала се за више од 1,40 кг сваке четири године током периода испитивања.

Слични резултати су пронађени код потрошње додатне порције кромпира, слатких пића и меса.

Сатиети

С друге стране, производи који су остварили смањење у боди веигхт Биле су здраве, попут воћа, орашастих орашастих плодова, целих житарица, поврћа и јогурта. Али оно што је изненадило истраживаче било је то што потрошњу додатних делова јогурт и сушено воће, Сваки дан је имао већи утицај на губитак тежине него конзумирање воћа и поврћа.

Научници вјерују да је то можда зато што се људи осјећају више задовољни за више времена На пример, додатни део јогурт довели су до губитка тежине од 0,37 килограма, а за део поврћа губитак је био 0,1 кг. Са матицама губитак тежине био је 0,26 кг, са плодовима од 0,22 кг и интегралних зрна од 0,17 кг.

Учитељ Дариусх Мозаффариан , који је водио студију, сматра да би објашњење могло бити у садржају фибер ових намирница.

Његова инверзна повезаност са повећањем тежине сугерише да је пораст потрошње смањио потрошњу других намирница с више калорија, што је смањило укупну количину потрошене енергије. можда повећавају ситост , а њена већа потрошња могла би у исхрану истиснути друге високо прерађене производе “, каже истраживач.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Септембар 2019).


Везани Чланци

Иза спаваће собе ...

Делује против абдоминалне масти!

5 хранљивих јесењих јела