Једите кроз боје

Постоји теорија која држи да једе поврће и воће оф пет различитих боја , боље нас храни. Идеја се заснива на употреби витамини , тхе минерали анд тхе пхотоцхемицал који се крију иза зелених, белих, наранџасто-жутих, црвених и плаво-љубичастих пигмената хране.

Мешањем не само да се стварају шаренија и укуснија јела, већ се користе и њихове нутритивне особине. Сазнајте шта су они.

 

  • Које боје јести

Према овој теорији, воће и поврће то не би требало пропустити у шаренилу дијета Они се класификују на следећи начин:

1. Зелени . Ова група хране се одликује богатством витамин Ц , калијум и фолна киселина који јачају имуни систем , као и антиоксиданси .

Зелена салата, блитва, спанаћ; артичоке, шпароге и броколи, авокадо, зелена јабука, крушка и киви припадају овој групи.

2. Циљеви . То су намирнице као што су лук, карфиол, печурке, бели лук, банана или диња. Помажу у спречавању кардиоваскуларне болести и дијабетес ; смањити нивое холестерол и регулише крвни притисак .

 

Оранге повер

3. Наранџе и жуте. Храна попут наранџе, шаргарепе, грејпа, лимете и лимуна; кукуруз, ананас, бресква и манго који су богати бета каротеном и витаминима А и Ц. Они су одлични за побољшање вид , ојачајте имуни систем и избегавајте повреде у дермис .

4. Редс. Ова група обухвата лубенице, парадајз, паприку, малине, јагоде, трешње и све врсте шумског воћа које садрже заштитне компоненте против рак анд тхе кардиоваскуларне болести .

5. Плаво-љубичаста. У ову групу спадају бобице, грожђе, боровнице, шљиве, смокве и патлиџани који због високог садржаја антиоксиданси ; борба еСтарење и они доприносе одржавању меморије у добром стању

Сваке године и током мјесеца септембра, неке земље свијета славе кампању "Пет дневно, колорни пут " едукативни програм осмишљен да подигне свест међу становништвом, посебно децом, о важности конзумирања најмање пет порција воћа и поврћа дневно.


Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Март 2024).