Једите рано и губите тежину

• Април 19, 2024

Према студији коју је спровео Универзитет у Мурцији, Шпанија, у сарадњи са истраживачима са Харварда и Туфтса , у Сједињеним Државама, вријеме када једете храну утјече на ваш циљ губитка тежине.

У изјави коју је издао Университи оф Мурциа Детаљно је да људи који једу пре три у поподневним сатима региструју већи губитак тежине од оних који једу своју храну након тог времена.

Марта Гараулет, професор физиологије из те куће студија и вођа истраживања објављеног у часопису Интернатионал Јоурнал оф Обесити, појединости да распоред доручка или вечере не утиче на овај губитак тежине.

Истраживач је навео да су анализиране прехрамбене навике 420 особа са прекомерном тежином, које су пратиле медитеранску исхрану 20 недеља.

Учесници су подељени у две групе: они који су јели пре три поподне и други који су касније јели храну.

Након 20 недеља анализирали смо тежину, унос калорија, потрошњу енергије, хормоне апетита и трајање сна сваке особе.

Уз помоћ ове анализе, научници су утврдили да су они који су раније јели изгубили већу тежину (12%) од оних који су јели након три поподне (8%).

Уз то, истраживачи потврђују да су контролом времена оброка циљеви дијететског плана да се смањи тежина ефикаснији.

Дакле, ако желите да задржите танку фигуру, Келлог'с Институте оф Нутритион анд Хеалтх Препоручује се да се унесе уравнотежена исхрана, утврди време оброка, адекватна хидратација, повећање уноса влакана и физичка активност током 30 минута дневно. А ти, у које време обично једеш?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату