Дункан дијета, митови и реалности
квалитет живота

Дункан дијета, митови и реалности

Постоји много дијета и већина, без медицинског савета може угрозити ваше здравље.

Да бисмо то избегли, делимо ове информације које нам је пружио др Саломон Јакубовицз, тако да сте пре доношења било какве одлуке добро информисани.

Тхе Дукан диет помаже смањити апетит, захваљујући ефекту хране богате протеини као и мекиње зобена каша . Такође има интересантан персонализовани онлајн „тренинг“ систем плаћања са 95% успеха.

Када достигнете праву тежину, имате само 4 услова која се морају поштовати до краја живота:

1. Једног дана у недељи, троши само протеин
2. Вратите се у фазу "консолидације", ако у било ком тренутку добијете тежину
3. Вежбајте и / или шетајте, најмање 20 минута сваки дан
4. Узмите 3 кашике овсених мекиња дневно

Тхе Дукан диет је сувише строг са угљени хидрати , посебно у фази "напада". Састоји се од једног дијета рицх ин протеини , организован у 4 фазе: напад, крстарење, консолидација и стабилизација.

Др. Дукан објашњава да храна која садржи много протеини , садрже мало калорија (само 4 по граму), што значи да метаболизам убрзајте, јер тело троши више енергије да их пробави. Посебно "протеин лацтосерица" је најефикаснији за смањење апетита.

4 фазе Дукан Дијете

  1. Напад: Овде је дозвољена само велика количина хране протеини , овсене мекиње и пити пуно воде. (Време: 10 дана)
  2. Цруисе: Различите врсте поврћа додају се свака 2 дана, али конзумација воћа није дозвољена. Препоручује се једна и по кашика овсених мекиња са обраним млеком (Време: Док се не постигне жељена тежина)
  3. Консолидација: Омогућава обнављање угљени хидрати и масти , да би се избегао застрашујући "боунце". Дозвољена су 2 угљена хидрата дневно (време: 10 дана за сваки изгубљени килограм)
  4. Стабилизација: Фаза живота. (То су 4 тачке наведене у другом параграфу)

Поврће у Дукан дијети

  1. Дозвољено: Све зелено лиснато поврће као што су броколи и купус; лишће салате, парадајз, краставци, ротквице, спанаћ, шпароге, празилук, зелени пасуљ, купус, карфиол, печурке, целер, коморач, патлиџан, тиквице и паприке
  2. Са модерацијом: Мрква
  3. Забрањено: Било који производ са скробом, као што су кромпир, кукуруз, грашак, пасуљ и лећа

Међутим, може се уживати у свим фазама Дукан диет Следеће намирнице:

  1. Обрано млеко за кафу или чај
  2. Оцат, бели лук, зачини и биље за окус хране
  3. Краставци и црни лук у сирћету као зачина (не у великим количинама) \ т
  4. Мало лимуна за окус риба или морских плодова (лимун се не може јести у фази напада)
  5. Сенф и со у умјереним количинама
  6. Слаткиши без шећера. За више информација посјетите: ввв.ниунадиетамас.цом
     

Video Медицина: Диета Дюкана Лестница. Мое меню. Мои результаты (Септембар 2019).


Везани Чланци

Ињекциони лекови шире ХИВ / АИДС инфекцију

Хркање је чешће у менопаузи

Савети за побољшање квалитета живота