• Април 19, 2024

Када се достигне ово доба, теже је одржати нашу идеалну тежину (није немогуће), јер метаболизам постаје спор и смањује производњу одређених хормона који погодују сагоревању масти.

Ако сте већ стигли до "трећег спрата", не бацајте пешкир и пратите ове једноставне навике, којима ћете постићи слободан стомак "лантита" ...

Дреам

Ако желите да обликујете своју силуету, прво што морате оставити иза себе су оне које су откривене. Према истраживачима са Универзитета у Чикагу, Сједињене Државе, спавање осам сати дневно стимулише сагоревање масти, јер спавање држи под контролом ниво грелина, хормона који регулише апетит.

Пораст хране и инсулина

Поред исхране уравнотеженом исхраном, укључите у исхрану храну која помаже у контроли процента инсулина у крви, јер када се подигне, промовише акумулацију масти у телу. Једите рибу, јабуку, цела зрна, орашасте плодове, зоб, пасуљ, авокадо, између осталих.

Вежба

Ако не волите да идете у теретану, покушајте да идете у шетњу или да радите једноставне рутине код куће. Случај је да одржавате своје тело активним и, наравно, дајете абдоминалс посебно место у вашем тренингу.

Према истраживачима са Универзитета у Куеенсланду, Аустралија, седентарни начин живота је један од главних фактора ризика код жена старијих од тридесет година од кардиоваскуларних болести.

Витамин Ц

Истраживачи са Државног универзитета у Аризони, Сједињене Државе, препоручују конзумирање хране богате овим витамином, она погодује варењу масти, спречавајући их да се акумулирају.

Вода

Најмање литар и пол дана, на овај начин ћете очистити своје тело и елиминисати све оно што вашем телу не треба.

Зато што сте ово прочитали ...

5 разлога зашто је ваш период смеђи

Повећајте своје глутеусе док гледате своје омиљене серије

5 кућних лекова за елиминисање рака

Шта је синдром хладних руку?