Да ли ваш стомак управља вашим расположењем?

Када говоримо о стању ума, последња ствар која нам пада на памет је пробавни систем, јер на први поглед нема везе; Међутим, стрес, туга, брига или нека друга емоција имају директну везу, у односу на функционисање пробавног система, и обрнуто.

Разлог томе је супстанца која се зове серотонин (неуротрансмитер или једињење), која се најчешће јавља у гастроинтестиналном тракту и преноси сигнале у наш мозак.

Када се ова супстанца, позната и као "хормон хумора", смањи, у већини случајева је повезана са неким гастроинтестиналним поремећајима као што је синдром иритабилног црева, дивертикула, констипација и колоректални рак.

Према томе, са научним доказима које имамо у овом погледу, можемо рећи да ако пробавни систем функционише исправно, све супстанце које се тамо производе ће бити у равнотежи, чиме ће се постићи боље управљање емоцијама и неочекиваним ситуацијама. који настају из околине, као што је стрес - од преоптерећености - или депресије, да наведемо само неке.

Познато је да 30% мексичке популације има синдром иритабилног црева, од чега је 60% повезано са анксиозношћу и стресом, али како се дигестивни систем може одржати у добром радном стању? Уз адекватну исхрану која укључује дневна влакна, на пример:

1. Конзумирати намирнице као што су цела зрна - покривајући са њима дневне потребе за влакнима (30 грама) -.
2. У свакодневну исхрану укључите поврће, воће и махунарке, као што су пасуљ, пасуљ, сланутак, међу осталима.
3. Укључите храну из различитих група која ће дати разноликост у исхрани, а истовремено ће помоћи да се конзумира оно што нам је потребно дневно влакно.

Студије са Универзитета у Цардиффу у Великој Британији су закључиле да су људи који су јели храну са више влакана имали мање емоционалног стреса, мање когнитивних потешкоћа, позитивнијег става и мање депресивних нивоа.