Да ли вас неуспех наглашава?

Јога је дисциплина, која на санскрту значи: јединство ума, тела и духа да би се успоставила равнотежа физичког и менталног здравља. Међутим, ова активност такође може побољшати памћење, посебно током испитног периода.

Према студији коју је спровео Ваине Стате Университи у Сједињеним Државама, 20-минутна сесија јоге одмах побољшава памћење, јер повећава способност мозга да задржи концентрацију, научи нове информације, задржи је и примени.

Фор Неха Готхе , водитељ истраживања које је објављено у Часопис за физичку активност и здравље, ефикасност у побољшању памћења се налази у томе што вежба дисања и медитације смирује ум и тело; Они такође избегавају формулисање ометајућих мисли.

Из тог разлога ГетКоралХеалтх представља три јога положаја који ће вам помоћи да побољшате памћење, као и да смањите анксиозност и стрес; фактори који могу ометати ваш број успјеха у академском или професионалном тесту.

1. Свијећа (Сарвангасана) . Лежећи на леђима, придружите се стопалима, испружите руке до тела и положите дланове на под. Приликом удисања, полако подигните ноге, помажући вашим рукама, све док вам леђа нису усправна, подржана вашим рукама.

Да бисте то урадили, савијте лактове и користите руке као ослонац. Притискајте леђа са длановима како бисте били што равнији. Истегните ноге и труп добро док не формирају прави угао са вратом. Брада треба да притисне грудну кост. Држите га 30 секунди до минуте.

2. Кобра (Бхујангасана). Лице окренутим лицем, заједно са ногама и растегнутима, положите руке на обе стране тела. Подигните торзо што је више могуће, а затим положите дланове на омотницу на поду на висини рамена. Извршите ову позицију од једне до две минуте.

3. Интензивно истезање ((Уттанасана). Удахните, испружите руке изнад главе. Издисати, смањити желудац и замислити да ваш кук функционише као шарка, савијати се потпуно напријед држећи, ако је могуће, леђа и ноге равно.

Ставите руке на ноге, држећи све прсте у линији. Усмерите главу према стопалима. Задржите ову асану на два до три минута.

Извођење физичке активности једном дневно не само да ће побољшати ваше памћење него и ваше расположење. Пробајте!


Video Медицина: Secret Recording From 1967 Perfectly Describes Events In 2018 YouTube 720p (Јануар 2021).