Да ли радите ефикасно?

Међу најчешћим спортским праксама, и које су предложили стручњаци, ради. Овај физичка активност Пружа организму неколико предности: побољшава менталну агилност, јача мишиће, повећава енергију и ублажава стрес; Али, знате ли како да трчите?

Већина људи није свесна да постоје грешке у њиховој техници трчања, ситуација која не само да погоршава перформансе, већ може узроковати повреде, као што су сузе и дислокације, и да се смањује сагоревање калорија.

Неупотреба одговарајуће опреме, спортске обуће, једна је од најчешћих грешака; међутим, постоје и други:

Хеелс . Редовно, особа која трчи прати пету прво са оном енергијом која се губи јер ствара кочиони ефекат. Исправна ствар је да стопало додирне средњи предњи дио, увијек иза оси кука, чиме се постиже већи импулс.

Флексибилност Недостатак покрета ограничава брзину и погодује повредама. Пре покретања потребно је извршити низ вежби истезања које омогућавају већу флексибилност мишића.

Постуре . Неки људи савијају кичму, али идеални положај током вежбања треба да буде вертикалан и усправан са опуштеним рукама.

Као дио Програма Море Лифе Лесс Килос фром ГетКоралХеалтх и специјалиста за обуку Спорт Цити, Хорхе Родригез , представљају вам видео који ће вам помоћи да побољшате вашу технику трчања:

Да бисте побољшали своју физичку активност, посебно покренуту, можете да урадите следеће:

1. Тражите професионални прибор.

2. Проматрајте колико сте напредовали и ако су јако дуги.

3. Повећајте флексибилност

4. Избегавајте вертикално понављање. Импулс тијела увијек треба бити напријед, никада према горе.

Извршите 30 минута физичка активност , може вам помоћи у спречавању кардиоваскуларних болести, дијабетеса и свега што може настати због гојазности.


Video Медицина: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Август 2021).