Не спавај у канцеларији!

Понекад се људи не одмарају потпуно ноћу, тако да замор преузима током радног времена, међутим, постоје неке технике да се избјегне зијевање или спавање у уреду. Упознајте их!

Према информацијама објављеним у Јоурнал ду Нет (ЈДН) како не бисте заспали у канцеларији, требали бисте само имати добар доручак и вежбати ове једноставне кораке:

1.- Прошетајте: Направите паузу од пет минута, прошетајте и дубоко удахните да оксигенирате ваш мозак. Овим ћете реактивирати свој ум и тијело да се врате и усредоточите се на свој рад.

2.- Ингестира ендорфине: Мало тамне чоколаде неће пасти лоше, јер ће се стимулацијом вашег нервног система пробудити и дати енергију, захваљујући производњи ендорфина.

3.- Разговор: Мали разговор са партнером ће вас опустити и активирати ваше физичке и менталне функције. Немојте злостављати време, само пет минута да то урадите.

4.- Стретцх иоурселф: Вјежбе истезања или акупресуре активирају циркулацију и вашу енергију. Можете масирати храмове или дланове.

5.- Зезање: Не потискујте ову активност, међутим, радите то дискретно. Један од разлога за ову акцију је да оксигенирате мозак који вам помаже да активирате своје тело.

6.- Сиеста: Једите мало брже него обично и користите око 15 минута да мало одспавате да бисте напунили енергију и успешно завршили свој радни дан.

7. Довиђења шећеру: Слаткиши ће вас пробудити, али након неколико сати стварају тежину. Изаберите воће или здрав оброк да не спавате у канцеларији.

8.- Угодне активности: Комбинујте свој рад са мало музике или прегледајте фотографију која стимулише ваш ум.

9.- Атиендете: Ако замор није привремена и сваки дан заспите у канцеларији, боље је да одете код доктора како бисте искључили дефицит витамина, болести или поремећаја спавања.

Направи неке физичка активност да елиминишете стрес и убрзате свој ум. Такође, немојте заборавити да имате позитивне мисли које ће вам помоћи да избегнете негативност и умор. А ви, колико пута желите да спавате у канцеларији? Ако желите да сазнате више информација о растезању у канцеларији, кликните овде.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама