• Април 18, 2024

Сваки дан живе ситуацијама то би могло ставити лимит ти мир , ас одговорности на послу или у школи, а хитне породица, разлике са пријатељима или партнером У овим случајевима притисак то је превише што није могуће одржавање тхе контрола стога описујемо како се носити са стресном ситуацијом .

Тхе стрес емоционално се дешава у ситуацијама које људи сматрају тешко о изазован . Док је стрес физичко је реакције оф тхе тело као бол након операције Тхе стрес физички води до стрес и обрнуто, објашњава Медицински центар Универзитета Мериленд у Сједињеним Државама .

Не губите контролу!

Добијате многе предности када научите да одржавате миран у тренуцима стрес , од избегавања а бол оф хеад да би спречили депресија , желучани улкуси , несаница и болести срца . Знати неке препоруке за рјешавање ситуације Стрессфул .

1. Дисање. Тхе Бенсон Хенри Институт за Бостонску медицину ума , Сједињене Државе осигуравају то постизањем добра дисање смири се анксиозност и смањите нивоима стрес .

Можете то постићи на удисати дубоко док бројите четири секунде подршку тхе дисање још четири секунде и коначно лоосе тхе ваздух док не достигнете осам секунди, препоручује се Алејандра Апикуиан, академски координатор Факултета за психологију Универсидад Анахуац Мекицо Норте .

2. Аттитуде. Ово стање утиче на ситуацију или емоција бе Стрессфул . Са ставом негативан ви генеришете више стрес за разлику од одржавања фокуса позитивно живота, радећи ствари које те чине сретан и слушати људе позитивно потврђује Медицински центар Универзитета Мериленд .

3. Храна. Један дијета сиромашни тело у стању стрес физички и слаби имуни систем . Тхе исхрана неадекватан утиче на начин на који мозак обрађују информације, истраживачи из Медицински центар Универзитета Мериленд .

4. Неко коме ће се веровати. Имати некога у коме поверење , посебно у тешким временима је од велике вриједности за превазилажење тренутака Стрессфул . Имајући мало или нимало подршке, ситуација је још компликованија за руковање, објашњава студија Медицински центар Универзитета Мериленд.

5. Опуштање мишића. Ефикасно је добити миран . Можете то постићи ако седите у а удобан положај ; цлосе тхе очи док ти идеш релакинг полако мишића тела, почните са прстима ноге док не дођете врат и хеад , онда замислите мирно место где желите да будете, предлаже учитељ Алејандра Апикуиан .

Запамтите да постоје тренуци Стрессфул с којим се мораш суочити на неки начин еверидаи . Оно што је предложено је не потиснути емоције јер с временом можете детонирати проблема оф здравља физички и емоционални.

Слушај ти тело , одмор довољно времена и да га посвети хобије фаворитес Ако ове технике не раде, најбоље је то сеарцх помоћ професионално да напусте ово стање ускоро. Водите рачуна о свом здрављу!

Video Медицина: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Април 2024).