• Април 25, 2024

Док је већина људи носталгична за топлим данима који су остали, други су тешко погођени тамном зиме и пате од депресије познате као сезонски афективни поремећај. Отуда и важност познавања начина за борбу против ње.

Према истраживачима Универзитет у Копенхагену , тхе сезонски афективни поремећај може бити узроковано повећањем броја транспортера серотонин , што заузврат смањује његову активност у мозак , утиче на расположење .

"Сунчева светлост одржава природно ниске поставке, али када се ноћи продуже током јесени и зиме долази до повећања нивоа СЕРТ-а, што резултира смањењем количине серотонин активно “, каже Бренда МцМахон , аутор студије.

Не дозволите да вас победи

Да бисмо се носили са овом ситуацијом, представили смо неке начине на које се можете борити против сезонски афективни поремећај на једноставан начин, повећањем нивоа серотонин у вашем организму

1. Просветлите се. Истрага Болница УБЦ у Ванкуверу показује да лигхт тхерапи је ефикасан против симптома овог депресија , тако да можете купити "лигхт бок" за ваш дом, има специфичну врсту свјетлосних зрака.

2. Вјежба. Научници Принцетон Университи , они увјеравају да физичка активност , посебно аеробна вежба не само да повећава серотонин у мозак , али одржава те нивое сатима након што је завршен.

3. Лаугх. Претражите активности које вас чине сретан , што вас чини осмехом, као што гледате стрипове, они су у стању да поново проживе расположење указује на студију Универзитет у Монтреалу .

4. Ходајте напољу. Документ МцГилл Университи , у Канади, показује да је чак и на облачним данима, снага сунчеве светлости на отвореном још много снажнија од било чега што можете добити у затвореном простору. Ваша бенефиција је двострука ако је пратите.

5. Размазите се. Примање масаже је добар начин за борбу сезонски афективни поремећај , јер помаже у подизању у мозак и организама нивоима нестале супстанце, поткрепљује студију Медицински факултет Универзитета у Мајамију .

6. Слееп. Информације из Натионал Либрари оф Медицине каже да добијање довољно сна (шест до осам сати) помаже у контроли симптома овог поремећаја. За ово је такође важно означити рутину спавати (у које време идете у кревет и устанете)?

Симптоми

Маттхев Мацалусо , директор истраживања клиничких испитивања у психијатрији и бихевиоралним наукама Медицинска школа Универзитета у Кансасу - Вицхита , између симптома они се осећају споро и сад , смањење у апетит недостатак концентрације и интереса.

У случају било каквог упозорења, морате посјетити свог лијечника и, заједно с вашим лијечењем, примијенити ове начине борбе против сезонски афективни поремећај , одржавајте свој дух и осмех на живот сваки дан.

Video Медицина: БОШКО ВАСЕВ - САКАЈТЕ ГО ЖИВОТОТ ЗА И ТОЈ ДА ВЕ САКА ВАС (Април 2024).