• Април 23, 2024

Ако сте један од људи који редовно вежбају и брину се о својој исхрани, али недавно примећује да добијате на тежини; Могу да радим ово током вашег доручка и то је оно што вас изазива и добијате на тежини .

Према студији коју је објавио Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион , тхе доручак То је најважнији оброк у дану; То утиче на наше перформансе током сати.

Оно што радите за време доручка чини да добијете тежину:

Немојте доручковати

Преко ноћи проводимо више сати без конзумирања хране, тако да доручак је веома важан оброк . Осим што нам даје енергију, ако пустимо толико сати без хране, може успорити метаболичке функције .

Немојте пити течности

Хидратација је неопходна да би се смршавила. Не мора нужно бити природна чаша воде или чај природни сокови, Додају укус вашем пићу и помажу вам да изгубите тежину.

Не конзумирајте воће и поврће

Неки воће садрже више шећера од других; Послуживање воћа ујутро је одлична опција за доручак. Такође, поврће без смањене калорије и садржи воду, па се препоручује и да их свакодневно једете.

Увек једи исто

Монотонија може изазвати 'стагнацију'. Уравнотежена исхрана треба увек да мења храну, на овај начин, метаболичке функције.

Оно што радите на доручку ставља вас на тежину , ако престанете, приметићете промене. Не заборавите да вежбате најмање три пута недељно и ваши резултати ће се побољшати.

Зато што сте ово прочитали ...

Нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Користи и предности маслиновог уља