Мексичке врсте, најефикасније!
Март 2024
Да би ваше дијете имало добар развој и раст из материце потребно је да узимате уравнотежену и здраву прехрану. Такође, пазећи на своју тежину током трудноће нећете имати проблема да елиминишете те "додатне килограме", након рођења.
У следећем видео снимку, Деиа Цано представља вам богато пиће које ће вам помоћи водите рачуна о својој тежини и то ће вам дати све храњиве твари које су вам потребне током трудноће .
Заборавите на фразу "Морам јести за двоје"; Ако мислите да бисте требали конзумирати двоструко више хране, погрешили сте. Стварно оно што морате да унесете неопходне хранљиве материје за вас и вашу бебу, без претеривања.
Према Америцан Прегнанци Ассоциатион , труднице би требале конзумирати 150 додатних калорија у првом тромјесечју трудноће ; и око 300 калорија дневно у другом и трећем триместру.
Ово складиштење масти ће се користити као заштита за бебу у материци, као и за енергију током порођаја и дојења.
Идеално, пре и за време трудноће конзумирати поврће, цјеловите житарице, махунарке, витке протеине, како би вашој малој дали бољи квалитет живота и брже се опоравили.
Не заборавите да је трудноћа једна од најљепших фаза код жена, као и једна од најважнијих, јер је то "само вријеме у вашем животу да ваше прехрамбене навике директно утичу на раст и развој неког другог", каже она. тхе Америцан Прегнанци Ассоциатион .