Немојте се лишити хране!
храна са снагом

Немојте се лишити хране!

Ако вам је то тешко контрола тхе апетит осећаш се цео дан, не брини, ту је хране шта ти радиш Смири се тхе гладан . То је у изобиљу хранљивих материја као што су влакна, незасићене масти и протеини чине да се осећате задовољни .

 

Бетх Китцхин, професор на Универзитету Алабама у Сједињеним Државама , указује на то ситост који изазивају хране Веома је важно носити а одржавање тхе идеал веигхт , посебно ако имате дијета ".

 

Немојте се лишити хране!

1. Лећа

Они су богати скроб да у време варења узрокује да тело троши ускладиштену маст. Апсорбирајте велику количину течности тако што ћете дуже задржати засићеност и контролисати апетит, указује на информације о Национални институти здравља Сједињених Држава .

2. Фисх

Богата је протеинима и омега3 која даје велику моћ ситости. Тхе Федератион оф Спанисх Диабетицс предлаже редовно конзумирање лососа и туне. Идеално на пари или на жару.

3. Флаксеед

Поред тога што је природно депуративно за ваше тело, семе повећава двоструко већу величину у комбинацији са течностима, заузимајући више простора у желуцу и успоравајући његов дигестија . Специјалисти препоручују да се једе ујутро уз воду или воће.

4. Супе

Кључно је конзумирање супе са поврћем, јер ове и вода узрокују ситост. Такође смањује жељу за храном богатом угљени хидрати , указује на истрагу Пеннсилваниа Стате Университи .

5. Зобена каша

Његов висок садржај фибер Успорава процес варења и чини вас мање гладним. Трик је да је пратите са топлом водом, ово ће вас брже испунити. Можете га јести и са мало млека или сецканим воћем.

Иако ефекат засићења ових хране Смири се тхе гладан , доказано је да се апетит активира и нападима анксиозност , повећавајући жељу да једемо угљене хидрате и слаткише, објашњава Саломон Јакубовицз, медицински истраживач у ендокринологији .

Кључ је унутра релак култивишете позитивне мисли, не прескочите доручак и укључите протеине.

Video Медицина: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Октобар 2019).


Везани Чланци

5 емоција које утичу на ваше куповине

Ефективни орах против Алзхеимерове болести

А где живите?