Немојте се лишити хране!

Ако вам је то тешко контрола тхе апетит осећаш се цео дан, не брини, ту је хране шта ти радиш Смири се тхе гладан . То је у изобиљу хранљивих материја као што су влакна, незасићене масти и протеини чине да се осећате задовољни .

 

Бетх Китцхин, професор на Универзитету Алабама у Сједињеним Државама , указује на то ситост који изазивају хране Веома је важно носити а одржавање тхе идеал веигхт , посебно ако имате дијета ".

 

Немојте се лишити хране!

1. Лећа

Они су богати скроб да у време варења узрокује да тело троши ускладиштену маст. Апсорбирајте велику количину течности тако што ћете дуже задржати засићеност и контролисати апетит, указује на информације о Национални институти здравља Сједињених Држава .

2. Фисх

Богата је протеинима и омега3 која даје велику моћ ситости. Тхе Федератион оф Спанисх Диабетицс предлаже редовно конзумирање лососа и туне. Идеално на пари или на жару.

3. Флаксеед

Поред тога што је природно депуративно за ваше тело, семе повећава двоструко већу величину у комбинацији са течностима, заузимајући више простора у желуцу и успоравајући његов дигестија . Специјалисти препоручују да се једе ујутро уз воду или воће.

4. Супе

Кључно је конзумирање супе са поврћем, јер ове и вода узрокују ситост. Такође смањује жељу за храном богатом угљени хидрати , указује на истрагу Пеннсилваниа Стате Университи .

5. Зобена каша

Његов висок садржај фибер Успорава процес варења и чини вас мање гладним. Трик је да је пратите са топлом водом, ово ће вас брже испунити. Можете га јести и са мало млека или сецканим воћем.

Иако ефекат засићења ових хране Смири се тхе гладан , доказано је да се апетит активира и нападима анксиозност , повећавајући жељу да једемо угљене хидрате и слаткише, објашњава Саломон Јакубовицз, медицински истраживач у ендокринологији .

Кључ је унутра релак култивишете позитивне мисли, не прескочите доручак и укључите протеине.


Video Медицина: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Може 2020).