• Април 20, 2024

Једна од највећих атракција тела је несумњиво Буттоцкс . Неки људи мисле да је веома компликовано подручје за рад на повећању обима; али то није тако, повећава глутес за 10 дана су ти савети.

Такође можете видети: Полне позиције које повећавају задњицу

Тхе Буттоцкс Подељени су на глутеус макимус, глутеус медиус и глутеус минимус. Различити типови вежбања погодују и тонирају задњицу на другачији начин, ако сте константно повећавали глутеусе за 10 дана овим једноставним вежбама.

Дисплацементс

Ова вежба Тонира ноге и задњицу Врло је једноставно

Састоји се од предугог корака напред тако да се колено савије на 90 степени.

Веома је важно да колено не претеже пету, када се то деси, глутеални мишићи не раде на исти начин.

То је вјежба у којој се измјењују обје ноге; то јест, први корак се предузима једном ногом, а затим другом.

Неки људи користе думббеллс на рукама како би постигли боље резултате са тежином.

Препоручљиво је направити 5 сесија од 30 понављања и резултате Повећање стражњице они ће се одразити у 10 дана.