Откријте ако правилно користите храну

Да ли сте знали да својства хране коју једемо имају пресудан утицај на стање нашег здравља? Тхе Спанисх Хеарт Фоундатион осигурава да људи морају стећи добре навике како би добили здраву исхрану и избјегли Овервеигхт . Ако сумњате у своје навике у исхрани, одговорите на овај једноставан упитник и научите да добијете више од онога што једете, да бисте постигли боље исхрана здрав:

1. Које уље се највише препоручује за пржење хране? а) маслиново уље б) сунцокретово уље ц) сојино уље д) сусамово уље

2. Колико се оброка плаве рибе препоручује да се конзумира недељно? а) 7 б) 2-3 ц) Ништа д) 5-6

3. Да ли воће и поврће садрже холестерол ? а) Да б) Не ц) Зависи од боје д) Зависи од тога да ли се конзумирају сирови или кувани

4. Колико се порција воћа и поврћа конзумира дневно? а) 10 б) 1 ц) 3 д) 5

5. Које сушено воће садржи више омега 3 полинезасићених киселина? а) пистација б) орах ц) љешњак д) кикирики

6. Који тип чоколаде је здравији? а) Тамна чоколада б) Бела чоколада ц) Млијечна чоколада д) Чоколада без шећера

7. Који је део јајета онај који садржи маст и холестерол ? а) Јасан б) Жуманце ц) Ништа д) Оба

8. Колико млечних оброка (млеко, јогурт, сир) се препоручује за свакодневно конзумирање? а) 1 б) 3 ц) 5 д) Нема

9. Које су предности целокупне хране? а) Ниска је количина калорија б) Ниска је шећера ц) Ниска је соли д) Богата су влакнима

10.Које место чине житарице у прехрамбеној пирамиди? а) Горњи дио б) Средњи дио ц) База д) Не појављују се у пирамиди

 

Тачни одговори:

  1. Маслиново уље, јер се боље одупире високим температурама без погоршања, и због високог садржаја мононезасићених масних киселина које имају многе предности за кардиоваскуларно здравље.
  2. Од 2 до 3 порције. Плава риба (сардина, инћун, туњевина, лосос) је она која садржи већу количину полинезасићених масних киселина омега 3 које су корисне за превенцију кардиоваскуларних болести.
  3. Храна биљног порекла, као што је воће и поврће, не садрже холестерол. Тхе холестерол налази се само у намирницама животињског порекла.
  4. Препоручује се конзумирање најмање 5 порција дневно између свежег воћа и поврћа, јер нам помаже да спречимо неке болести као што су кардиоваскуларне болести.
  5. Орашасти плодови имају особине које се приписују разним својствима попут полинезасићених масти. Орах је онај који садржи више линоленске киселине-омега3), фибер , витамини , минерали, антиоксиданси , пхитостеролс ...
  6. Тамна чоколада може смањити кардиоваскуларни ризик због садржаја флавоноида, биљних стерола и карактеристика масног дијела какаоа.
  7. Жумањак је део јаја богатог масноћом и холестерол . Бистра садржи протеине високе хранљиве вредности.
  8. Препоручује се конзумирање 3 порције млечних производа (млеко, јогурт, сир) дневно. Боље је конзумирати их обрано ако патите од било ког кардиоваскуларног обољења или Овервеигхт .
  9. Намирнице као што су цела зрна, интегрални хлеб, пиринач или интегрална паста су намирнице богате нерастворљивим влакнима које имају заштитне ефекте на кардиоваскуларни систем.
  10. Житарице (хлеб, тестенина, пиринач), махунарке и кромпир требају бити основа хране. На тај начин угљени хидрати су заступљени између 50-60% калорија дневно у исхрани.

Упоредите своје одговоре

Ако сте добили 8 бодова или више: Честитамо! Ваше знање о храни је велико. Ако сте добили између 4 и 7 бодова: Ваш степен знања о храни је средњи. Ако сте добили мање од 4 бода: Ваш степен знања о храни је низак.

Када носите а исхрана Здраво ваше тело реагује на ефикаснији начин, јача ваш имунолошки систем и имате потребну енергију за обављање свих ваших активности. А ви, колико знате о својствима хране коју једете?

Пратите нас на "Ариал", "санс-сериф"; цолор: # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и" Ариал "," санс-сериф "; цолор: # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом алату за боју: # 246Д93 "> ГетКоралХеалтх


Video Медицина: Шта су то новци? (Катасонов Валентин Јурјевич) СРПСКИ ТИТЛ (Март 2024).