• Април 25, 2024

Одржавање здравог нивоа шећера у крви је од суштинског значаја за избегавање гојазности или дијабетеса. Ови високи нивои глукозе су посљедица преједања и не практицирају никакву физичку активност, наводи се у саопћењу Натионал Диабетес Информатион Цлеарингхпусе (НДИЦ) .

Неки од симптома који се јављају када особа има висок ниво глукозе су висока жеђ, умор, замагљен вид, чести осећај купатила и мучнина. Међутим, то се може контролисати кроз намирнице које снижавају шећер у крви.

Можда сте заинтересовани: Да ли високи ниво шећера у крви смањује мозак?

Уживајте у свом непцу и водите рачуна о свом здрављу!

Храна је кључна за добро здравље, па је неопходно одржавати уравнотежену исхрану и обављати физичку активност. Поред тога, можете укључити и неке од ових намирница које смањују шећер у крви.

1. Мангоес . Истрага објављена у часопису Исхрана и метаболички увиди Појединости које конзумирају манго редовно снижавају ниво шећера у крви без претјеране тежине.

Ово воће садржи биоактивна једињења која се називају мангиферин и влакна која смањују апсорпцију глукозе у крви. Идеално је да се конзумира половина свежег манга.

2. Јабуке . Дневни унос јабука помаже у контроли нивоа шећера у крви, захваљујући садржају пектина, који успорава апсорпцију неких хранљивих материја као што су рафинисани шећери или масти.

3. Кикирики . Помаже да се смањи ризик од дијабетеса, јер помаже да се полако пробављају намирнице богате мастима и шећерима Институт за кикирики .

4. Циннамон . Према студији објављеној у Америцан Диабетес Ассоциатион конзумирање мање од пола мале кашике цимета помаже у смањењу нивоа шећера у крви.

5. Нутс . Ингестијом ових семенки редовно, дијабетес се спречава и спречава инсулинска резистенција. Препоручљиво је конзумирати два ораха дневно.

Такође, немојте заборавити да конзумирате махунарке, јер су високо влакна и протеини смањују апсорпцију масти и шећера у организму, тако да се ниво шећера у крви добро контролише.

Ако ову дијету допуните праксом неке физичке активности, још више смањујете ризик од развоја дијабетеса и уживат ћете у свом животу. А ви, које друге намирнице конзумирате да бисте контролисали ниво шећера у крви?

Зато што сте ово прочитали ...

Најгори непријатељ жене је друга жена

Сок смањити упалу трбуха и очистити дебело цријево

Славне особе које су варале своје партнере, али су их напокон напустиле

Храна са матцха чајем који вам помаже да изгубите тежину

Video Медицина: Сви Четници - манастир Фенек (Април 2024).