Дефинишите струк помоћу Боот Цамп-а

• Април 25, 2024

Тхе Боот Цамп То је нова мода вежбе који ће вам помоћи да изађете тежине и да тонирате своје тело брзо и ефикасно. Са овом дисциплином можете носити дефинисани струк и слободан абдомен маст на овом одмору.

Према Схапе.цом , само мораш да ментализираш себе Боот Цамп три или четири дана недељно, остављајући један дан одмора између сваког, тако да се ваше тело опорави и добијете боље резултате. Јесте ли спремни? Онда спроведите у праксу следеће вежбе :

1.- Обрнути гуштери: Лезите на стомак и наслоните се на подлактице и лактове, који би требали бити паралелни с вашим раменима. Раздвојите ноге мало и наслоните се на врхове. Уговорите стомак и пустите да ваше тело формира равну линију од главе до стопала. Подигните кукове више од висине рамена. Држите положај и подигните десну ногу да бисте је спојили са левом. Вратите се на првобитну позицију. Урадите 20 понављања, наизменичне ноге. У следећем видео снимку приказана је друга опција гуштера:

2.- Кардиоваскуларна експлозија: Устани и рашири ноге на боковима. Чучните и ставите десну руку на под како би била на пола пута до ваших ногу; нека ваша лева рука буде иза вашег тела. Трне абдомен и скаче уназад, без скидања руке са земље. Поново пређите напред да бисте се вратили на првобитни положај. Урадите 20 понављања и измјењујте руке.

3.- Абдоминалне опекотине калорија: Лежите на леђима са испруженим ногама и заједно, као и рукама уз бокове. Удахните абдомен и подигните торзо, руке и ноге у исто време без да их савијате, као да радите понављање В. До 20 пута.

4.- Не масни струк: Стојте заједно са ногама и испружите руке изнад главе, руке склопљене. Док скакате да бисте одвојили стопала и дошли у чучање, спустите руке и окрените торзо на десну страну, тако да су на висини кука. Скочите да се поставите на почетну позицију. Урадите 20 понављања, наизменичне стране.

5.- Ектреме Скуатс: Стојте с ногама на куковима и рукама на врату. Направите здепаст положај, устаните и подигните десну ногу док окрећете дебло у супротном смеру. Вратите се на почетну позицију и промените ногу. Урадите 20 понављања наизменично ноге.

Овом рутином добићете стомак зависти, додатно ћете побољшати своје кардиоваскуларно здравље и заборавити ћете умор и досаду. У сесији Боот Цамп-а можете снимити до 1.500 калорија , тако да вас држи на здравој тежини; Међутим, немојте веровати себи и допуњавати вежбе са добром исхраном и хидратацијом. А ти, јеси ли спреман да укључиш Боот Цамп у свој живот?  

Пратите нас на # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Michael Dalcoe The CEO KARATBARS INTERNATIONAL Presentation Global Webinar Michael Dalcoe (Април 2024).