Декалог функционалне обуке

Према Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине , један од фитнесс трендс за ову годину је функционална обука . Ова врста вежбе они захтевају мало или нимало опреме. Они се прилагођавају индивидуалним потребама како би побољшали свакодневне перформансе и повећали квалитет живота.

 

У том смислу, Матео Родригуез Куијада, специјалиста за физичко васпитање на Универзитету Сантиаго де Цомпостела Шпаније, истиче да је функционална обука интегрише све аспекте људског покрета. Она се заснива на раду снагу која укључује цијело тијело, а не само изолирану групу мишићи " .

 

Декалог функционалне обуке

Родригуез Куијада напомиње да функционална обука потражите максимум мишићне перформансе . Ворк витх вежбе на основу потези оф тхе свакодневном животу анд тхе спорт

Да бисте сазнали више о овој пракси, ГетКоралХеалтх пресентс тхе децалогуе оф тхе функционална обука , према Матео Родригуез и Едгар Лопатегуи Цорсино , Магистар физиологије вежби .

1. Тхе функционална обука то значи обуку са сврхом.

2. Функционалност варира међу људима. Оно што ради за некога, није нужно функционално за другог.

3. Ал тренирати функционално Све групе мишића су мобилисане и раде заједно.

4. Не користе се машине, опрема као што су лопте, тегови за вежбање, ТРКС траке.

5. Обука се фокусира на интегрисане покрете, вежбе вишеструка и контролна у брзини кретања.

6. У свакој вежбе примењују се снага, брзина, издржљивост, агилност, флексибилност и држање.

7. Тренинг заснован на уобичајеним покретима спорта као што су трчање, скакање, подизање, савијање, бацање, постизање и гурање.

8. Рад на јачању мишића прилагођава се да буде у хармонији и против силе гравитације.

9. Обука се изводи на различитим површинама: тврда, мека, глатка, неравна или неправилна.

10. Свако може извршити функционална обука према вашим потребама и циљевима.

Витх тхе функционална обука желите више флексибилност , агилност , координација и баланс . Уклони калорија и сагореваш телесне масти. Поред тога, побољшава држање тела, потврђује Адриан Сцхиавелло, професор физичког васпитања и фитцоде консултант .

Нема изговора, имате опције да изађете из класичне теретане. Почните да активирате и постанете у форми.


Video Медицина: Декалог (Може 2020).