• Април 19, 2024

Неким људима је теже радити него другима повећање мишићне масе , много пута не овиси само о вјежби, па вам овдје кажемо најбоље додаци исхрани за повећање мишићне масе.

Студије које је спровео Амерички истраживачки институт за медицину животне средине откривају да протеински додаци у праху могу изазвати негативне ефекте у јетри иу неким случајевима изазвати оштећење мишића.

Ово су додаци исхрани за повећање мишићне масе :

 

Креатин

То је додатак који повећава АТП ; молекул који даје енергију телу и повећава волумен мишићне масе.

Побољшава перформансе тренинга и побеђује мишићна маса брже

 

Аминокиселине

Тхе амино киселине Леуцин, изолеуцин и валин су они који се састоје од мишића.

Због тога се препоручује да добију више мишићне масе.

 

Глутамин

Тхе глутамин То је амино киселина који помаже раст мишића.

Производња ове аминокиселине у телу се смањује са годинама, тако да је важно конзумирати је како не би изгубили мишићна маса .

 

Угљени хидрати

Тхе угљени хидрати су неке од суплементи за повећање мишићне масе р.

Многи људи престају да једу угљене хидрате јер мисле да ће се удебљати, али ако угљени хидрати које конзумирају имају мало калорија, они ће повећати мишићну масу, а не масноћу.

Постоје и угљени хидрати у праху, све ће зависити од склоности сваке особе.

Ако пуно вежбате и не учитавате мишићна маса р може бити недостатак било којег од ових додатака. Поједи ово суплементи за повећање мишићне масе и приметићете разлику.

 

Зато што сте ово прочитали ...

Еффецтс  нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Усес  и предности маслиновог уља

Video Медицина: креатин - добавка и вещество. Как принимать креатин, в каких дозировках и для чего он нужен (Април 2024).