Контролишите апетит на хормонски начин

• Април 24, 2024

Постоје извесни хормони који производе осећај ситост , па кључ за контролу апетит значи знати шта су и шта јести да би стимулисали њихову производњу. На тај начин можете обрисати свој апетит и помоћи вам изгубити тежину да има витко и здраво тело.

Да би се постигао осећај ситост , важно је имати оброк са различитим аромама, бојама и текстурама, за које су потребни различити састојци, као и знати који хормони утичу на овај фактор и како се носити с њима:

1. Цхолецистокинин Овај хормон, који се производи у црева и путује кроз сензорни живци , шаље сигнале ситост . Сматра се да је производ грејпфрут цхолецистокинин , због тога и његова репутација диететицс . Такође, када конзумирате омега-3 Овај хормон се производи, због чега се препоручују намирнице као што су ланено уље, ланено семе, чиа, ораси, вердолагас, семе бундеве, сунцокрет, сусам, пшеничне клице, зелено поврће и хладна вода.

2. Лептин и ППАР : Регулисати улазак и излазак шећера и масти ћелијама, а када су активне спаљују маст . Према томе, ланено семе треба конзумирати, што погодује трошку цалориц и рибе хладне воде попут лососа, харинге, пастрмке и сардина.

3. ГЛП1 и ПИИ : Када желудац и црево они се опусте, ти хормони пошаљу нервни импулси то мозак који избегавају апетит . Незаобилазан кључ који даје волумен стомаку и има осећај ситост , је повећање потрошње фибер и пити довољно воде. Препоручује се да се једу два јела салате дневно, као и пасуљ, лећа, сланутак, пасуљ и грашак. Изаберите воће са много фибер као што су шљиве, јагоде, купине и брескве.

Тхе телесна температура такође интервенише у контроли апетит . Тхе гладан ниже температуре , док га задовољство повећава. У многим ресторанима клима је врло хладна, што људе охрабрује да једу више.

Зато је препоручљиво започети оброк са поврћем и завршити га шалицом чаја, оба јако врућа. Запамтите да једење полако дозвољава поруке од ситост долазимо у мозак .

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Април 2024).