• Април 24, 2024

Да ли осећате да вас сунце не греје? Можда зато што нисте добро јели или ваше тело већ тражи храну. Према студији објављеној у часопису Зборник радова Националне академије наука , тхе гладан подстиче љутњу.

Чак и за овај осећај гладан и бес, који се зове "хангри", можете направити веће аргументе са својим партнером. Да вам се то не догоди и да уживате у сретним и здравим везама, неопходно је да стекнете неке навике да смирите свој бес због глади.

Такође можете бити заинтересовани: Можете ли да идентификујете када сте гладни?

Контролишите бес!

Према студији, људи са ниским нивоима глукоза У крви су агресивнији, тако да је најбоље слиједити ове савјете како би остали смирени и пуни.

1. Пакујте здраве грицкалице . Када се осјећате гладни, то значи да се ниво глукозе смањује. Да бисте то избегли и смањили осећај глади током дана, понесите са собом здраву храну као што је поврће, семе, воће или јогурт.
2. Изаберите здраве угљене хидрате. Купите оне које имају протеине и влакна, као што је крупни крух. То ће вас задржати дуже задовољним и имаћете спору дигестију глукозе.
3. Једите храну богату магнезијумом. Он игра важну улогу у контроли нивоа шећера у крви. Једите салату од спанаћа са авокадом.
4. Грејпфрут за доручак. Инзулинска резистенција се побољшава када људи конзумирају ово воће пре оброка, према истраживању објављеном у часопису Јоурнал оф Медицинал Фоод.

На тај начин ћете избјећи осјећај глади, а тиме и лошег расположења које је повезано с недостатком хране. Зато останите физички и ментално здрави са малим променама у својој рутини. А ти, да ли се љутиш када си гладан?

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Април 2024).