• Април 20, 2024

Тхе повреде вхен доинг вежбе Они се обично јављају због претеране напетости, лоше спортске технике или када нема претходног загревања. Иако не све може бити превент , ако постоји начин да се смањи ризик.

Гилберто Францо , координатор Спорт Медицал Центер , објашњава да су најчешће повреде: контрактуре , дистензијом и теар мишића

Цонтрацтурес

Појављује се када мишић пати оверлоад , је слаб или на истом положају неколико минута. Иако то није озбиљна повреда, постоје неугодности које поједине покрете чине тешким.

Да би се смањио његов ефекат, препоручује се примена топлоте у подручју контрактура , одморите данима, не изводите физичка активност , спортска масажа и анти-упални .

Мишићна напетост

То је превелико истезање мишића , без достизања паузе. Јесте болно и захваћено подручје постаје упаљено. У овом случају, препоручује се одмор.

Мишићна суза

Ово је руптуре (делимично или комплетно) мишићна влакна . У екстремним случајевима може изазвати унутрашње крварење.

Када је благ, препоручује се одмор, наноси се лед на захваћени дио и вјежбе истезања. Ако су умерени, изометријски покрети се препоручују да се напети мишић.

Када постоји губитак мишићне функције, потребна је терапија електростимулацијом да би се мишић опустио.

Идеално је имати праве услове за обављање вежбе . Препоручује се хидратација, пожељно ујутро, носити одговарајућу одјећу и спортску обућу.