Конзумирајте витамин Б 12 и боље спавајте

• Април 25, 2024

Тело треба само малу количину витамин Б12 . Он је један од најсложенијих витамина и постоји у многим облицима или једињењима познатим као кобаламини.

Они се углавном налазе у млечним производима, месу и јајима, јетри, морским плодовима, лососу, туни и пастрви. Вегетаријанци немају дневну потребу за витамином Б12 јер не једу месне производе. Због тога их треба добити од додатака.

Особи су потребна само два микрограма витамин Б12 сваки дан у следеће сврхе: Формирање црвених крвних зрнаца. Избегавајте анемију

Утиче на развој и одржавање миелин нервног система, што је важна компонента у заштити живаца. Недостатак витамин Б12 Може спријечити развој не само живаца, већ и система цијелог тијела.

То такође утиче на наш сан

Тхе витамин Б12 се користи у регулацији циклуса спавања преко супстанце која се назива мелатонин, тако да недостатак витамин Б12 , може утицати на обрасце спавања.

Најштетнији ефекти недостатка витамин Б12 то је оштећење мозга и нервног система. Следе неки од симптома недостатка Б12:

1. Недостатак ваздуха

2. Недостатак имуног система

3. Умор

4. Женски менструални проблеми

5. Бол у језику

Контраиндикације

Док витамин Б12 долази из природне хране, велике дозе Б12 додатака могу имати негативне ефекте за људе који су на лековима.

Може потрајати толико дуго да се прате симптоми и одговарајуће нуспојаве које, када дође време, ефекти могу бити превише тешки и захтевају дуготрајно лечење.

Video Медицина: Совети за намалување на холестеролот, внимавајте, намалете! (Април 2024).