• Април 20, 2024

Да ли сте знали да је хидратација једна од предности лубенице за здравље? Према Академија за исхрану и дијететику ова храна се састоји од 90% воде, тако да је идеална за конзумирање у врућим сезонама.

Међутим, неколико студија је извијестило о другим предностима овог воћа за људски организам, због високог садржаја витамина А и Ц, влакана, калијума и ликопена.

Конзумирајте и заборавите на мишићне болове!

1. Смањује бол у мишићима Студија објављена у Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри сугерише да сок од лубенице смањује бол у мишићима код људи који изводе интензивне вежбе, јер су богати Л-цитрулин аминокиселина која побољшава спортске перформансе.
2. Штити од макуларне дегенерације. Истрага објављена у Арцхивес оф Опхтхалмологи Он наводи да конзумација три порције овог воћа дневно смањује ризик од оболијевања од ове болести, што је први узрок вида код старијих одраслих особа.
3. Она подстиче дојење. Корисно је повећати производњу квалитетног мајчиног млека, олакшава варење, што спречава колике код беба.
4. Спречава рак. Истраживачи Национални универзитет Сантиаго дел Естеро , у Аргентини, детаљно је да антиоксиданси у овом воћу спречавају болести као што је рак.
5. Смањите крвни притисак Универзитет на Флориди сугерише да је лубеница ефикасно оружје против хипертензије, јер регулише ниво крвног притиска, захваљујући садржају у Л-цитрулин, аргинину и калијуму.
6. Детоксификујте своје тело Унос овог воћа вам помаже да елиминишете токсине који се накупљају у цревима, захваљујући садржају влакана
7. Ради као виагра. Ликопен, бета-каротен и Л-цитрулин који се налазе у лубеници имају способност да релаксирају крвне судове, према студији Међународни центар за унапређење воћа и поврћа Универзитета Тексас .

Остале особине које можете искористити лубеница је његов висок садржај антиоксиданата, који омогућава вашој кожи да изгледа млађе, хидрираније и мекше, па покушајте јести на уравнотежен начин како бисте одржали одговарајућу тежину и уживајте у њеним предностима за здравља А ви, колико пута недељно једете лубеницу?