Цонстанце

Без сумње један од најбољих лијекова за изгубити тежину То је кардиоваскуларна вежба. Једно од најефикаснијих је трчање, које ће вам, поред тога што вам помаже да изгубите тежину, одржати ваше срце здравим. Овде вам показујемо најбоље савјете за трчање и губитак тежине .

Такође можете видети. 6 савета за покретање

Према студији коју је објавио Универзитет Нев Валес , трчање је једна од вежби где сагореваш највише калорија. То су највише препоручили тренери.

Овде ћемо вам показати савјете за трчање и губитак тежине

 

Цонстанце

Као иу свакој вјежби, ако нисте константни, нећете видјети резултате које очекујете. Када прекидате рутину вежбања, тело је 'депрограмирано' и труд који је уложен је узалудан.

 

Вода

Вода као извор моистуризер ис да изгубите тежину . Када трчимо не дехидрирамо и губимо течности. Препоручује се дневно пити најмање 2 литре воде.

 

Храна

Код вежбања је неопходно пратити адекватну исхрану. Специјалисти препоручују а дијета богата протеинима да изгубе тежину и тонус мишића.

 

Повећајте удаљеност / брзину

Ово мора бити постепено. Препоручује се да се брзина и удаљеност повећавају свака два тједна или мјесец, овисно о случају. Ако се ради о интензивном тренингу за маратон или трку, то би требало бити сваке двије седмице, ако је то рутина кардиоваскуларне вежбе Можете бити само сваког месеца.

 

На пример, ако тежите 50кг и трчите 5км, спалите 259 калорија, ако трчите 10км, спалите 518 калорија.

 

Воће са љуском

Једите два до три воћа са гуљењем између сваког оброка. Жели да једе воће као што су јабука, бресква или крушка, које имају мање шећера; Поред тога, љуска садржи влакна, која ће вам помоћи интестинал трансит.

Ако после тога 5 савјета за трчање и мршављење , већ сте се усудили да то урадите, не оклевајте, пријавите се за трку Групо Имаген. Именовање је 23. априла у Мексико Ситију, у 7:00 сати.
 

Регистрација је сада отворена на ввв.емоциондепортива.цом, цена је 350 $ пезоса.

 

Зато што сте ово прочитали ...

Еффецтс  нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Усес  и предности маслиновог уља


Video Медицина: Week 8, continued (Март 2024).